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高血壓不能吃什么 高血壓吃五種水果好(2)

  高血壓注意事項

  緩慢起床

  早晨醒來,不要急于起床,先在床上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩?,以免在起床時因體位變化而引起頭暈。

  溫水洗漱

  過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器,引起周圍血管的舒縮,進而影響血壓。用30-35℃的溫水洗臉、漱口合適。

  飲水一杯

  漱口后飲一杯白開水,既可沖洗胃腸道,又可稀釋血液,促進代謝,降低血壓。 

  適當(dāng)晨練

  高血壓病人不宜做劇烈運動(跑步、登山等),只宜做散步、太極拳等強度較小的運動。適當(dāng)?shù)倪\動可緩解全身中小動脈的緊張程度,有利于降壓。

  排便時避免用力

  高血壓病人在排便時若用力過大,可誘發(fā)腦出血。因此,有便秘習(xí)慣的病人,要多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物,也可適當(dāng)用些緩瀉藥,以緩解排便困難。

  高血壓吃什么水果好

  1、柿子

  柿子有降低血壓、預(yù)防動脈硬化之功效。

  2、西瓜

  西瓜有十幾種營養(yǎng)素,對高血壓有良好的治療作用。

  3、火龍果

  火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。 

  4、檸檬

  檸檬富含的維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。

  5、芒果

  芒果含有豐富的維生素A、C,有益于視力健康、延緩細胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。

  結(jié)語:高血壓非常常見,大家在生活中身邊有不少人就有高血壓,而高血壓的多發(fā)人群通常都是肥胖的人與老人,這兩類人得高血壓的頻率很高,上文詳細的講訴了高血壓不能吃什么,高血壓注意事項以及高血壓吃什么水果好,希望大家能夠記住。

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