隨著現(xiàn)代人口的爆炸式增長(zhǎng)和飲食結(jié)構(gòu)的變化，越來(lái)越多的人面臨著高膽固醇的健康問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人認(rèn)為肥肉是膽固醇含量高的食物，然而實(shí)際上，有一些常見(jiàn)的食物比肥肉的膽固醇含量還要高得多，堪稱(chēng)“膽固醇大戶(hù)”，很多人表示不知道!本文將為讀者們一一介紹那些含膽固醇高的食物，并分析如何控制攝入量以降低膽固醇水平，你確定不來(lái)看看高膽固醇食物有哪些?
一、什么是膽固醇
膽固醇是一種脂質(zhì)，在人體內(nèi)廣泛存在，包括動(dòng)物脂肪、肝臟和血液中。膽固醇可以維持正常細(xì)胞功能，合成生物體內(nèi)重要物質(zhì)等，但過(guò)高的膽固醇水平會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和心血管疾病等健康問(wèn)題。
二、含高膽固醇的食物
1、雞蛋
雖然雞蛋是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物之一，但是每個(gè)雞蛋黃中約含有184mg的膽固醇，這已經(jīng)占了每天建議攝入量300mg的60%。雖然雞蛋白的膽固醇含量較少，但如果每天食用一兩個(gè)雞蛋黃，就會(huì)導(dǎo)致膽固醇攝入過(guò)多。
2、紅肉
紅肉中，不僅膽固醇含量較高，也含有很多的脂肪，尤其是對(duì)于活動(dòng)較少或者平時(shí)飲食不均衡的人而言，在攝入大量的紅肉之后，非常容易出現(xiàn)膽固醇高、肥胖等健康問(wèn)題。此外，紅肉中的亞硝酸鹽也可能會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響，增加了癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
3、奶酪
奶酪是一種美味的牛奶制品，同時(shí)也是含有高膽固醇的食品之一。雖然奶酪富含鈣和蛋白質(zhì)，但是每100g奶酪中的膽固醇含量可高達(dá)120mg，平時(shí)要注意少吃或者不吃。
4、肝臟
肝臟是富含營(yíng)養(yǎng)的食品之一，但同時(shí)也屬于高膽固醇類(lèi)的食品。肝臟中的膽固醇含量非常高，而且由于肝臟是身體內(nèi)主要的解毒器官之一，所以肝臟中可能還含有其他有害的物質(zhì)，如藥物殘留等。
