膽固醇高算是現(xiàn)在很常見(jiàn)的一種疾病，它一般出現(xiàn)了上了年紀(jì)的人群身上，嚴(yán)重的會(huì)引起其他疾病出現(xiàn)，膽固醇高的人要怎么調(diào)理?生活中導(dǎo)致膽固醇高的原因有很多，常見(jiàn)的就是飲食因素?；颊咴谏钪幸⒁庾约旱娘嬍?，吃什么食物好?
1、蔬菜和水果要多吃。膽固醇高的朋友生活中要多吃蔬菜和水果，還可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┚孱愂澄?，除了這些食物外，患者也可以常吃木耳、海帶等，這類食物中有豐富的膳食纖維，它對(duì)于改善膽固醇高有不錯(cuò)的效果。
2、肥肉和葷油要少吃。發(fā)現(xiàn)自己膽固醇開(kāi)始升高后，應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，要減少對(duì)于飽和脂肪酸的攝入，這種物質(zhì)對(duì)膽固醇高的人來(lái)說(shuō)是非常危險(xiǎn)的。平時(shí)要少吃肥肉和葷油，這些食物也會(huì)增加膽固醇的含量。
3、對(duì)于膽固醇含量高的食物要做到少吃或不吃?；颊咭俪詣?dòng)物肝臟和蛋黃，主要是這類食物中有比較高的膽固醇，建議患者要控制對(duì)于這類食物的攝入，每天攝入膽固醇的量不能超過(guò)三百毫克，這樣對(duì)于降低膽固醇有好處。
4、植物油要多吃，如：橄欖油、玉米油等。膽固醇高的患者在選擇食用油時(shí)，一定要選對(duì)，建議用一些富含單不飽和脂肪酸，一些植物油。比如：橄欖油和玉米油。
5、富含維生素的食物要多吃。富含維生素C以及維生素E的食物會(huì)直接降低血液中的膽固醇，因此建議多吃一些維生素含量高的食物，能夠降低血管中的膽固醇。
膽固醇高的原因
1.不良情緒
緊張、過(guò)度興奮、煩躁等不良情緒，常常是血液中膽固醇含量和甘油三酯含量升高的原因，因此，女性可以通過(guò)控制情緒也可以及時(shí)的調(diào)理膽固醇高。
2.飲食不注意
飲食是人體健康的重要保障，一般來(lái)說(shuō)，女性對(duì)于甜食、冰淇淋的需求會(huì)比男性要多，而且也有不少女性朋友很愛(ài)吃海鮮料理，但是這些食物的蛋白質(zhì)含量都非常高，以至于對(duì)身體產(chǎn)生較大的影響，因此，飲食方面也是女性膽固醇高的主要原因之一。
3.作息紊亂
自古依賴便有女性美容覺(jué)這一說(shuō)法，而實(shí)際上，保持良好的作息習(xí)慣，不僅僅是對(duì)美容護(hù)膚方面產(chǎn)生影響，同時(shí)也是保證身體健康的重要保證，否則很容易會(huì)造成機(jī)體膽固醇偏高的情況發(fā)生，不利于女性健康。
4.肝臟機(jī)能不佳
