20170811BTV健康北京：海涌講和腰椎疼痛說再見

　　一些中老年人總會出現(xiàn)腰椎疼痛的現(xiàn)象，但是由于現(xiàn)在生活壓力的逐漸增大，很多年輕人也會出現(xiàn)腰椎疼痛，什么是腰椎疼痛呢，腰椎疼的病因是什么，如何預防腰椎疼呢，接下來一起跟著BTV健康北京專家海涌一起來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　什么是腰椎痛腰

　　椎痛是指腰椎發(fā)生疼痛之癥，是腰椎病的典型癥狀，既是多種疾病的一個癥狀，又可作為獨立的疾病。腰椎的疾病比較常見的有腰部骨質(zhì)增生、骨刺、椎間盤突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等。

　　腰椎疼痛的原因

　　外部傷害

　　外部傷害是一個比較常見的原因。如平時不小心的撞傷、擦傷、摔傷等，外部損傷對腰椎是極為不利的，希望大家能夠做好護腰工作。

　　睡床不合適

　　現(xiàn)在的人為了舒適，從而很喜歡睡軟床，而軟床對我們腰椎的傷害很大，它會改變我們腰椎的自然生理曲度，而且還會導致椎間盤受力不均，這樣長期下去的話，就會很容易促使腰椎疼痛的出現(xiàn)，專家建議大家在選擇睡床的時候，要挑軟硬適中的。

　　環(huán)境原因

　　現(xiàn)在的年輕人穿的是越來越少，而我們的腰部非常怕冷，當受風、受涼后，就會引起腰部肌肉痙攣、椎間盤壓力增大，小血管收縮，進而就會出現(xiàn)腰椎疼痛的現(xiàn)象，所以不能為了一時的好看，而讓腰部處于亞健康狀態(tài)。

　　慢性勞損

　　現(xiàn)在的上班族每天都需要長時間的坐著工作，而在坐位時，我們腰部肌肉會處于緊張狀態(tài)，長期下去就會導致腰部勞損，所以腰椎疼痛就這樣產(chǎn)生，專家建議久坐的朋友經(jīng)常起身活動，這樣不僅能夠緩解工作壓力，還可以保養(yǎng)腰部，一舉兩得，值得嘗試。

　　腰椎退化

　　由于腰椎的負重大，活動量也大因此隨著年齡的不斷增長，我們的腰椎也日益磨損，慢慢的發(fā)生退化，所以曾經(jīng)腰椎類疾病被宣稱為是老年病，但老年人可以通過日常鍛煉減緩腰椎的退化速度，那么腰椎的疼痛就可能有效的避免。

　　怎么預防腰椎疼痛

　　第一步：保持良好坐姿

　　對于經(jīng)常坐辦公室的人來說，在保持正確坐姿的同時，養(yǎng)成良好的起身休息習慣是非常有必要的。尤其是久坐之后，應該及時起身放松一下身體，舒展一下身體，從而緩解腰背的不適。

　　正確的坐姿應該是這樣的：身體向后傾，頸部有扶托;手臂自然下垂，放置椅子托手;手與鍵盤平行;膝蓋微高于座椅，保持血液順暢運行;屏幕略低于視線。

　　第二步：正確腰姿

　　站立應挺直腰背，并保持脊柱的自然彎曲。下蹲時，盡量屈膝，減少彎腰。抬物品時要貼近身體，舉物莫高過胸部。對于輕微腰間盤突出患者，應該采取及早的治療措施，盡量減少彎腰動作，保持直立姿態(tài)，挺胸抬頭走路，從而保持身體的正常形態(tài)。

　　第三步：注意休息

　　在一定時間內(nèi)減少活動，能使人從生理上和心理上得到松弛，消除或減輕疲勞。每坐二十分鐘左右，好起來活動活動。長久站立時好墊高一腳，并時不時換換腳。人在躺臥時，腰椎壓力小，但要注意床墊軟硬適中，太硬或太軟都會傷害腰椎。

　　第四步：適當鍛煉

　　要想保證腰椎的持續(xù)健康，增強腰部的承重性和韌性是關(guān)鍵。因此，有必要進行一些有針對性的腰部功能鍛煉，如“腰椎操”：把手放在背后，腰向前或向后彎。

　　本期嘉賓介紹

　　海涌

　　主任醫(yī)師、教授，留美博士后，博士、碩士導師，現(xiàn)任首都醫(yī)科大學骨外科學系主任、附屬北京朝陽醫(yī)院骨科主任。

　　1986年畢業(yè)于第一軍醫(yī)大學醫(yī)療系獲學士學位。1986年7月到解放軍306醫(yī)院骨科工作。1990年到北京積水潭醫(yī)院進修創(chuàng)傷骨科半年。1995年11月--1997年10月在美國新澤西州醫(yī)科大學醫(yī)學院和紐約州立大學健康醫(yī)學中心進行訪問學者研究，師從國際脊柱外科專家Casey Lee和Hansen Yuan教授，進行并完成多項脊柱外科研究項目，獲得兩份脊柱外科博士后學歷證書。1997年11月到北京解放軍總裝備部306醫(yī)院骨科工作，任全軍脊柱外科中心副主任、總裝備部骨科中心副主任、骨科主任、教授、主任醫(yī)師。