日常生活中女性朋友經常會出現貧血的現象，所以要經常吃一些補氣養(yǎng)血的食物，對于身體健康是非常好的。那么貧血怎么辦呢?日常生活中貧血吃什么好呢?那接下來就讓我們一起跟隨著健康菜譜欄目來看看吧!
該視頻主要文字介紹：
貧血吃什么好
牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質，日常生活中經常吃牛肉能夠有效增強我們的肌肉，還能緩解貧血的現象。
牛肉的營養(yǎng)價值極其豐富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的鐵質，同時還有20.1毫克的蛋白質。經常食用牛肉還能達到健脾胃的作用。
豬肝
每100克豬肝含鐵25.0毫克，磷270毫克，蛋白質21.3克，是我們?yōu)槭煜さ难a鐵補血食物之一，治療貧血配菠菜好。
黑木耳
黑木耳也是我們經常吃的食物，黑木耳含有豐富的鐵元素，經常食用能夠非常有效的緩解缺鐵性貧血的癥狀。
每100克干黑木耳中含鐵185毫克，是非常好的天然補鐵補血食物，被營養(yǎng)學家譽為“素中之葷”和“素中之王”。
葡萄干
葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血。
桂圓
桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。
紅棗
紅棗是我們日常生活中補氣養(yǎng)血的佳品，我們日常生活中經常吃紅棗對我們的身體健康是非常有利的，能緩解產后貧血的現象。
正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用。
缺鐵性貧血的食療方
豬肝菠菜粥
豬肝、粳米各100克，菠菜150克。將豬肝切片，菠菜洗凈去根切段，粳米加水熬成薄粥，然后放入豬肝和菠菜，加少許蔥花、姜片及鹽調味，至豬肝熟即可?？勺髟缤聿头郴螯c心。
功效
補肝養(yǎng)血。
適應
貧血調理或冬季養(yǎng)生調理。
雞蛋豬腰粥
雞蛋1個，豬腰1只，糯米60克。豬腰去筋膜切片，雞蛋打碎加入調料拌勻，糯米煮粥，將成時加入雞蛋、豬腰稍煮即可?？勺髟缤聿突螯c心服食。
功效
補腎健脾。
適應
貧血屬于脾腎虧虛者。
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