該視頻主要文字介紹：
腦出血、腦血栓、心肌梗死……這些由由動脈粥樣硬化引起的心血管疾病，不再是老年人的專利，它越來越多地發(fā)生在中青年的身上。
應該怎樣去保護我們的血管健康呢?下面，愛美網的小編為大家介紹保護血管的方法，希望對大家有所幫助。
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物能疏通血管，并保持血管壁的彈性。
醋也能軟化血管、降低血脂。每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，護血管。
給血管做套操
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時先冷后熱，交替5—10次，每次持續(xù)2—3分鐘，后以熱水浴結束。
這種血管體操可以促進血液循環(huán)，及時“沖走”血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節(jié)不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力并增強血管彈性。
飯前運動，幫血管駐齡
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
每周兩塊黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
喝綠茶品紅酒
在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100—150毫升)紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
破壞血管的生活方式
如今，人們常在外面應酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
晝夜顛倒，打亂血管生物鐘
繁忙的都市生活，越來越多人不可避免地成為“熬夜族”。從養(yǎng)生角度來說，晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。
熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
一天兩包煙，血管易“中毒”
吸煙是導致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。還有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
運動少，血管垃圾多
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現(xiàn)心臟病的幾率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。
正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環(huán);而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，并且隨時可能被引爆。 6高血壓、糖尿病拖累心腦血管
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發(fā)諸多血管病的導火索。高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2—3倍。 7壞心情傷血管。
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本期嘉賓介紹
男，1962年出生，神經內科主任醫(yī)師，復旦大學附屬中山醫(yī)院副院長、神經內科主任，復旦大學神經病學系副主任，復旦大學研究生院博士研究生導師。
社會榮譽
現(xiàn)為中華醫(yī)學會神經分會青年委員、中華腦電生理組委員、中華醫(yī)學會上海神經分會委員、華東六省一市神經病學協(xié)作組委員、中國癲癇協(xié)會理事、中國醫(yī)師協(xié)會神經分會委員、上海市神經科學學會理事及上海市康復醫(yī)學會心身醫(yī)學分會理事。已培養(yǎng)碩士研究生8人，目前在讀研究生4人。與此同時，擔任每屆復旦大學上海醫(yī)學院本科生、研究生的診斷學(四肢及神經系統(tǒng)檢查)和神經病學(總論、腦血管病、癲癇、錐外系病變等)課程，曾先后被評為“上海醫(yī)科大學優(yōu)秀教師”、“中山醫(yī)院優(yōu)秀授課教師”等榮譽稱號。
個人成就
長期從事癲癇、腦血管病的臨床與基礎研究工作。承擔“九五”、“十五”、“十一五”、國家自然科學基金、上海市科委等多項課題的研究工作。發(fā)表論文、論著40余篇，主持或參與編寫《神經病學》、《實用神經病學》、《現(xiàn)代神經病學》等專業(yè)著作6本，并于1997年獲上海優(yōu)秀發(fā)明競賽一等獎(腦循環(huán)血液動力學分析方法及儀器)、1999年獲國家教委發(fā)明獎二等獎(腦循環(huán)理論、方法與臨床)、2003年獲上海市科技進步二等獎(顱外段頸動脈硬化閉塞癥的臨床調查和外科治療的研究)。
