該視頻主要文字介紹：
避開傷骨的9大行為
如果躺在沙發(fā)上或床上看電視、看書，會導(dǎo)致胸椎、頸椎錯位，長此以往除了會引起胸椎、頸椎相關(guān)疾病外，還會引起頭暈、頭痛、記憶力減退、胸悶氣短等問題。喜歡蹺二郎腿，會導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)錯位，產(chǎn)生腹脹、腹痛，進而引發(fā)女性的婦科疾病或男性的陽痿、早泄等疾病。
傷骨行為1：隨意坐臥
如躺在沙發(fā)上或床上看電視、看書，會導(dǎo)致胸椎、頸椎錯位，長此以往除了會引起胸椎、頸椎相關(guān)疾病外，還會引起頭暈、頭痛、記憶力減退、胸悶氣短等問題。喜歡蹺二郎腿，會導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)錯位，產(chǎn)生腹脹、腹痛，進而引發(fā)女性的婦科疾病或男性的陽痿、早泄等疾病。
養(yǎng)骨妙招：戒掉躺著看電視看書的毛病，坐姿盡量向后微傾，把背挺直。仰的坐姿對骨頭更有益處。如果覺得正襟危坐實在別扭，就放心地聽從身體的意愿，靠在椅背上舒舒服服地坐著。
傷骨行為2：缺乏運動
現(xiàn)代人多為久坐辦公、學(xué)習(xí)，過度依賴辦公、生活等自動設(shè)施，缺少運動，久之，骨骼周圍肌肉、韌帶等組織得不到鍛煉，對身體的支撐保護能力減弱，有時一個不經(jīng)意的小動作就造成骨關(guān)節(jié)扭傷、錯位等意外傷病。
養(yǎng)骨妙招：適量進行一些運動，如慢跑、游泳等，同時注意攝取足夠的鈣質(zhì)，從而增強體魄，強化骨骼和肌肉。
傷骨行為3：運動損傷
我們經(jīng)常聽的“網(wǎng)球肘”就是在進行乒乓球、網(wǎng)球等運動時大強度使用肘關(guān)節(jié)造成肘關(guān)節(jié)錯位，導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。
養(yǎng)骨妙招：在選擇運動器械時，應(yīng)該咨詢教練，根據(jù)自己身體的實際承受力選擇運動器械。運動前一定要認真做好熱身準備工作。
傷骨行為4：不當(dāng)保健
有的足療中心，足療師會用火罐在人的腳下拔罐、走罐，這種做法副作用明顯。在火罐較大負壓的作用下，容易造成跖趾關(guān)節(jié)錯位，導(dǎo)致腳心或大腳趾疼痛，這些癥狀有些時候會被懷疑是痛風(fēng)，進行系列醫(yī)學(xué)檢驗也無法查明原因。
養(yǎng)骨妙招：養(yǎng)生保健行為不能盲目跟風(fēng)，應(yīng)聽從醫(yī)生或?qū)＜业慕ㄗh，根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的保健方法。
傷骨行為5：不當(dāng)姿勢致女性骨盆變形
骨盆變形不僅影響女性身材的美觀，更重要的是恥骨或骶髂關(guān)節(jié)會有不同程度的錯位，進而引發(fā)腹痛、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、尾骨疼痛、大腿酸痛等。
養(yǎng)骨妙招：少穿高跟鞋。高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔(dān)，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞;別蹺二郎腿。蹺二郎腿時，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。床墊軟硬適度。太軟的床使睡眠時身體下墜，太硬的床對人體較重的骨盆部位產(chǎn)生壓迫，都會引起骨盆歪斜。
傷骨行為6：外傷遺患
在生活中，也許每個人都有崴腳的經(jīng)歷，如果不及時將錯位的踝關(guān)節(jié)復(fù)位，就會形成慢性疼痛，數(shù)年不愈，有的人其錯位部位會壓迫經(jīng)筋，影響胃經(jīng)、膽經(jīng)、腎經(jīng)的正常運行，導(dǎo)致相關(guān)內(nèi)科疾病產(chǎn)生。類似問題還有很多，如足球、籃球等運動中，意外沖撞受傷后，若沒及時治療，嚴重的會導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)錯位、骨盆移位致右髖關(guān)節(jié)下移、坐骨神經(jīng)受到壓迫、右膝關(guān)節(jié)的脛骨前移。
養(yǎng)骨妙招：骨骼一旦受傷，一定要及時治療，千萬不能耽誤康復(fù)的時機。
傷骨行為7：過度勞損
過度使用關(guān)節(jié)造成的關(guān)節(jié)損傷典型的例子就是“鼠標手”?，F(xiàn)在人們過度依賴于電腦辦公、學(xué)習(xí)、生活、娛樂，卻又不知適時使腕關(guān)節(jié)放松、休息，就會造成腕關(guān)節(jié)和橈尺關(guān)節(jié)錯位，導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)疼痛、無力等嚴重影響生活質(zhì)量的“鼠標手”癥狀的出現(xiàn)。
養(yǎng)骨妙招：伸出雙臂，與肩水平，然后將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持15～20秒。功效是能增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊酸痛。多使用快捷鍵;左右手替換使用鼠標;筆記本和臺式機換著用都是權(quán)宜之計。
傷骨行為8：生活無度
暴飲暴食、晝夜顛倒、縱欲狂歡、穿著單薄等等，這樣都會耗損精氣，直接或間接損傷我們的骨關(guān)節(jié)。人體精氣受損，正氣不足，陽氣不能生發(fā)，使氣血運行不暢，這時，很多人會感受到頸、肩部肌肉僵硬不適，此時頸椎受到周圍肌肉和韌帶的保護性減弱，反而會受到過度牽拉、擠壓，長期便會引起頸椎疾病。
養(yǎng)骨妙招：養(yǎng)成規(guī)律有節(jié)制的良好生活習(xí)慣，愛惜自己的身體。
傷骨行為9：不注重關(guān)節(jié)保暖
在生活中，自然因素也是導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)疾病的又一重要因素，如風(fēng)寒、濕氣等自然因素侵襲機體，都會導(dǎo)致脊柱周圍對應(yīng)的肌肉緊張度增高，牽拉脊柱而使骨關(guān)節(jié)發(fā)生異常變化。
養(yǎng)骨妙招：穿著保暖是保護骨骼與關(guān)節(jié)的有效途徑之一。
本期嘉賓介紹
男，副主任醫(yī)師，副教授，骨科副主任，醫(yī)學(xué)碩士，1989年畢業(yè)于山東醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)系，從事臨床骨科工作近20年，近年來曾在北京協(xié)和醫(yī)院骨科進修學(xué)習(xí)1年，國家公派分別在德國海德堡大學(xué)附屬醫(yī)院和德國馬爾堡大學(xué)臨床骨科中心留學(xué)1年;熟悉和掌握國內(nèi)外本專業(yè)先進的診療技術(shù)。擅長：脊柱外科、創(chuàng)傷骨科和骨腫瘤的臨床診治工作。在脊椎病、腰椎間盤突出癥、脊柱側(cè)凸、脊柱及椎管內(nèi)腫瘤、腰椎滑脫、脊柱骨折及脊髓損傷的診治工作達省內(nèi)領(lǐng)先水平，尤其是對腰椎間盤突出癥開展了從非手術(shù)、介入微創(chuàng)激光治療到微創(chuàng)手術(shù)、常規(guī)手術(shù)和對老年脊柱骨折、椎體轉(zhuǎn)移瘤進行椎體成形術(shù)等的一系列治療工作，另外對強直性脊柱炎的認識、診斷和治療有獨到之處，在省內(nèi)處于領(lǐng)先地位。
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