孕婦對(duì)于每個(gè)家庭來(lái)說(shuō)，都是很重要的保護(hù)對(duì)象。孕婦的營(yíng)養(yǎng)時(shí)刻決定著寶寶的健康狀況，那么在我們的日常生活中，究竟孕婦吃什么對(duì)身體比較好呢?接下來(lái)就請(qǐng)我們的劉韞輝專家來(lái)給我們說(shuō)說(shuō)吧!讓我們一起了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
懷孕初期對(duì)于每個(gè)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，都是很關(guān)鍵的，一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充好自己的營(yíng)養(yǎng)。
1、蛋白質(zhì)的攝入
這段時(shí)期是蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲(chǔ)存相對(duì)多的時(shí)期，其中胎兒約存留170g，母體存留約為375g，這要求孕婦膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時(shí)增加25g，應(yīng)多攝入動(dòng)物性食物和大豆類食物。
2、必需脂肪酸
此期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以滿足大腦發(fā)育所需，多吃海魚可利于DHA的供給。
3、鈣和鐵的攝入
胎兒的鈣是需要母體來(lái)供應(yīng)的，所以孕婦應(yīng)該多補(bǔ)充一些鈣物質(zhì)。
胎兒的肝臟在此期以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時(shí)達(dá)到300-400mg的鐵質(zhì)，孕婦應(yīng)每天攝入鐵達(dá)到28mg，且應(yīng)多攝入來(lái)自于動(dòng)物性食品的血色素型的鐵。
4、孕婦應(yīng)經(jīng)常攝取奶類、魚和豆制品
好將小魚炸或用醋酥后連骨吃，飲用排骨湯。蝦皮含鈣豐富，湯中可放入少許;動(dòng)物的肝臟和血液含鐵量很高，利用率高，應(yīng)經(jīng)常選用。
5、維生素
孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是硫胺素，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時(shí)子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。
6、熱能
熱能不能補(bǔ)充的太過(guò)，但是一定也得適當(dāng)?shù)臄z取。
尤其在孕晚期后1個(gè)月，要適當(dāng)限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過(guò)大，影響順利分娩。
懷孕初期孕婦需要十分注重飲食，好多攝取對(duì)胚胎發(fā)育有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪酸、熱能、多種維生素和礦物元素等。而且要少吃一些刺激性的，上火的食物。
本期嘉賓介紹
劉韞輝
女，圣瑪麗亞婦產(chǎn)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師
2008年至2009年于廣東中山大學(xué)進(jìn)修并取得國(guó)家高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師職業(yè)資格證書。
2011年至2014年于山東大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)研究所攻讀碩士學(xué)位，研究方向?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)與健康教育。
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