5、選擇正確的衣褲
運(yùn)動(dòng)時(shí)以透氣性佳的運(yùn)動(dòng)短褲，或是近似于泳褲材質(zhì)，貼身透氣的緊身褲為好。目的是將大腿、胯間及性器官間的摩擦減至低。另外，專為運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的內(nèi)褲也不錯(cuò)，特點(diǎn)是在性器官部分用一個(gè)立體剪裁的三角型罩杯托住，左右各有一條松緊托住臀部，可使你的臀部更陽(yáng)剛。
運(yùn)動(dòng)后不能做四件事
不能立即休息
劇烈運(yùn)動(dòng)后如立即停下來(lái)休息，肌肉的節(jié)律性收縮會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，導(dǎo)致心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。
不可馬上洗浴
洗冷水澡會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血液循環(huán)阻力大，抵抗力下降，就會(huì)很容易生病，所以運(yùn)動(dòng)后不能立馬洗冷水澡。而熱水澡會(huì)增加血液流量，而血液流不到心臟和大腦到這頭眼昏花，還容易引發(fā)慢性疾病。
不宜大量吃糖
有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1 大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后好多吃一些含維生素B1 的食品，如蔬菜、動(dòng)物肝、蛋等食物。
不能飲酒解乏
劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于亢奮狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。
運(yùn)動(dòng)后即便是喝啤酒也不好，它會(huì)使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。
男人們運(yùn)動(dòng)的目的主要就是為了保持健美的體形，而為了達(dá)到這樣的目的，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)男人們還一定要重視起自己的日常飲食，只有運(yùn)動(dòng)和飲食相互配合效果才會(huì)更好，專家提醒，男人們?cè)?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1221684-1.html' target='_blank'>運(yùn)動(dòng)健身時(shí)需講究飲食九大要素。
1、食用一定量的鉻
專家指出，男士想要擁有健美的肌肉，是離不開(kāi)鉻這一營(yíng)養(yǎng)元素的，鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動(dòng)量較大的男士一天則需要100--200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑(如復(fù)合維生素和礦物質(zhì))或飲用啤酒。
