生活中，工作中，你的健康無時(shí)無刻不在被透支著，而透支健康的后果就是各種疾病的上門。如果你還在用沒有時(shí)間休息，這種借口去推脫的話，那健康也就隨之而去。其實(shí)只要你有心，任何時(shí)候都可以改善你那糟糕的健康情況。
走心，是很現(xiàn)在很熱門的詞語，那請(qǐng)問你對(duì)運(yùn)動(dòng)走心了嗎?對(duì)健康走心了嗎?下面就為大家介紹一些時(shí)間短又簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，讓大家為健康走心。
睡醒時(shí)，躺在床上做幾分鐘保健操：
用手指梳頭一分鐘：用雙手手指從前頭開始重復(fù)向后腦勺依次梳理。可以慢慢喚醒腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦部血液流量，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有益處，還可以養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。
輕揉耳廓一分鐘：用雙手手指沿著左右耳廓，從前向后輕揉30次，從后向前輕揉30次，再上下輕揉30次，后用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效。
轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘：用眼睛，順時(shí)針、逆時(shí)針、上下、左右各轉(zhuǎn)動(dòng)30次，鍛煉眼球。注意，需要盡快的醒來，別貪睡。這個(gè)動(dòng)作可以提神醒目。
撫摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風(fēng)，撫摩也有提神補(bǔ)氣之功效。
左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身?；顒?dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。
坐起時(shí)，在床上做伸展運(yùn)動(dòng)：
把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體做伸懶腰動(dòng)作，然后自然雙手上舉、放平，并盡力向后擴(kuò)展，接著反復(fù)深呼吸數(shù)次。雙手上舉、擴(kuò)展，可以使肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大，使膈肌活動(dòng)加強(qiáng)，引發(fā)身體大部分肌肉收縮，從而達(dá)到加速血液循環(huán)、使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧氣和血液，以保持頭腦清醒。深呼吸則可以激活肺細(xì)胞，促進(jìn)肺泡工作。
穿衣時(shí)，坐在床上做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：
先將左手從肩部伸向背后，與背過去的右手相握，然后雙手相拉，胸部盡力前挺。之后再將右手從肩部伸向背后，與背過去的左手相握，雙手相拉，胸部盡力前挺，如此反復(fù)3-5次。有擴(kuò)胸健乳、柔軟背部的作用。這對(duì)女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的體形，就要堅(jiān)持做此保養(yǎng)胸部的運(yùn)動(dòng)。
