如果你所處的環(huán)境，因為地理問題的限制而無法進行冬泳的話，那么你也可以嘗試著洗冷水澡，一樣可以刺激血管的收縮，讓整個人變得越來源健康，很多喜歡冬泳的人，你會發(fā)現(xiàn)他們生病的概率比普通人低很多，因為抵抗力增強了，自然不容易感冒了。
1.手指抽筋時，要突然握拳，再用力將手指張開，反復(fù)幾次，越快越見效。
2.腳趾抽 筋時，仰臥水面，連續(xù)用兩手分掰再合攏腳趾， 往下按壓或向上扳腳趾，并推按腳背。
3.大腿抽 筋時，將抽筋的大腿彎屈，與身體成一直角，然 后用雙手抱住小腿用力使其貼在大腿上，隨即 向前伸直，反復(fù)做幾次。
4.小腿抽筋時，用抽筋 腿對側(cè)的手，握住抽筋小腿的腳趾，用力向腳背 的方向扳動，用同側(cè)的手掌壓在膝蓋上，幫助小 腿伸直。為了防止再抽筋，應(yīng)上岸休息。
冬泳能夠促使血液循環(huán)和新陳代謝加快，有利于體內(nèi)廢物和毒素排出體外;增強機體免疫力及心、肺功能、提高神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)作用;活躍微循環(huán);緩解緊張的情緒，使人情緒高昂;減輕風(fēng)濕病患者的疼痛，增強其承受病痛的能力;不易患感冒;對功能性心血管病、慢性支氣管炎、胃腸病、哮喘等也有一定的緩解作用;此外，堅持冬泳能培養(yǎng)勇敢、堅強的精神，陶冶積極向上的情操，增進工作和社會交往能力，促進人的全面發(fā)展。但許多人對冬泳的認(rèn)識存在誤區(qū)，主要表現(xiàn)在以下幾個方面
誤區(qū)一 冬泳包治百病
冬泳從本質(zhì)上講是一項體育運動，一些人希望通過冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。冬泳可以強身健體、提高人體免疫能力，能促進一些功能性疾病逐漸緩解、轉(zhuǎn)好。雖然經(jīng)?？梢钥吹侥橙艘驗閳猿侄局魏昧思膊〉膱蟮?，但是，我國在這方面的研究還很有限，個別的例子和經(jīng)驗并不具有普遍性。
誤區(qū)二 人人皆宜
冬泳并非人人皆宜，若有嚴(yán)重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病、過敏性體質(zhì)、先天性心臟病、癲癇病，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導(dǎo)致疾病突發(fā)或傷害身體。兒童由于正處于身體發(fā)育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監(jiān)護。另外，即便是體質(zhì)好的人要進行冬泳，也應(yīng)有一個循序漸進的過程，好從秋季開始，使身體逐步適應(yīng)。
誤區(qū)三 游的時間越長越好
冬泳的時間應(yīng)根據(jù)氣溫、水溫和人的體質(zhì)而異。若在水里游的時間過長，一方面上岸后常會出現(xiàn)全身麻木、冷顫不止的現(xiàn)象，這極容易損傷某些器官;另一方面刺激過度，容易引起皮質(zhì)系統(tǒng)衰竭而損害健康。
誤區(qū)四 冬泳后洗熱水澡
冬泳后應(yīng)注意保暖，并立即運動以恢復(fù)體溫。上岸后，應(yīng)用干毛巾擦干身體，直到身體發(fā)紅為止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復(fù)。冬泳后切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。
誤區(qū)五 飯后鍛煉效果佳
有些冬泳者認(rèn)為，吃飽了去冬泳比較有勁，也會有更多熱量，其實這種做法并不科學(xué)。消化器官對溫度的反應(yīng)很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽后立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統(tǒng)疾病。而飯前冬泳，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進入，通過運動比較容易將其“動員”出來轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉，效果好。
結(jié)語：上面就是給大家準(zhǔn)備的一些關(guān)于冬泳方面的小知識，你在進行冬泳的時候有哪些技巧，以及怎么避免一些冬泳會產(chǎn)生的危害，從而使得效果更大化，有效的取長補短，讓冬泳的效果發(fā)揮的更大化，危害減輕到小化。
