健身減肥是現(xiàn)在很多人都在做的事情，越來越多的人會通過各種各樣的方式來幫助自己達到一個理想中的身體狀態(tài)和效果，通過不同的運動方式，可以幫助鍛煉出不同的效果，所以現(xiàn)在有越來越多的人喜歡上了健身運動。
那么你知道在進行減肥運動的時候，要給自己制定一個怎樣合適的計劃嗎，要知道計劃性也是非常重要的一環(huán)，計劃好了才能夠得到一個真正好的效果，要知道減肥的時候計劃是非常重要的。
1. 不要制訂過于苛刻的鍛煉計劃，學會勞逸結(jié)合
如制定的計劃表過于苛刻，不僅身體得不到必要的休息，還會讓你倍感壓力，導致難于堅持。鍛煉是一個循序漸進的過程，慢慢增加運動量，讓身體逐漸適應(yīng)。
2. 樂于嘗試新的鍛煉方式
任何一種鍛煉方式都有它的長處和不足。肌肉也是會有慣性疲乏的時候，如果讓它做同一個動作，或者讓它負重同一個重量太長時間，它就會疲乏沒有反應(yīng)，你所做的努力也會徒勞無功。只要是對人身體有益的鍛煉方式，都要樂于嘗試。
3. 找到適合自己的訓練方式，不要盲目跟風
有人說跳繩好，你就去跳繩，又有人說爬山好，你就又去爬山。長此以往，沒有一項堅持了下來，導致你徒勞無功，找到適合自己的，而不是“他們說”。
4. 合理飲食
也許你會在一天內(nèi)花上兩個小時的時間鍛煉，但是你得花上整整一天的時間計劃飲食，所謂三分練，七分吃就體現(xiàn)在這里，要想有好的體質(zhì)與身材，記住，飲食和鍛煉永遠是密不可分的兩個名詞。
5. 改變不良的生活習慣
控制蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入、按時上床睡覺、少吃垃圾食品、不吸煙和過量飲酒、調(diào)整好自己的心態(tài)。會讓你在健身道路上一帆風順。
6. 切忌在精神高度緊張和情緒劇烈波動時進行鍛煉
臨床心理工作者指出，人在精神高度緊張或情緒劇烈波動的時候，不能進行鍛煉，否則會出現(xiàn)損傷身體和引起精神疾病的現(xiàn)象，這一點要切記。
7. 運動量需合理
了解自己的承受能力，能做多少就做多少，不要感覺在健身房會丟人現(xiàn)眼，要知道他們也是從這個階段過來的。無論增肌還是減脂，不要過量，一旦過量，效果則反。
8. 找一名小伙伴
健身是一個枯燥的項目，除了自己的興趣鼓勵你堅持，那么剩下的也只有小伙伴們了，他們可以在你堅持不下去的時候鼓勵你或者打擊你，可以在你舉不動的時候借你一點力，有一個小伙伴，永遠不是件錯事。
