不管是誰，運(yùn)動都是非常重要的。在每個年齡段都有不同的運(yùn)動方式，老年人也是。但是很多老年人身體不好，那要怎么運(yùn)動呢?下面小編就帶大家了解一下患有不同病癥的老年人應(yīng)該如何運(yùn)動，以及老年人的幾款抗衰老運(yùn)動。
老年人在運(yùn)動方面有這很多的限制，那么要怎么辦呢?下面小編就為大家講解下老年人如果患有疾病，應(yīng)該怎樣合理的去運(yùn)動!
1.糖尿病
糖尿病患者應(yīng)避免早上空腹未進(jìn)食就運(yùn)動，或者是過分激烈運(yùn)動導(dǎo)致低血糖產(chǎn)生，好是飯后1小時再運(yùn)動，或有人陪伴下運(yùn)動;要注意胰島素的注射必須在非主要運(yùn)動部位進(jìn)行，以免運(yùn)動量過大，胰島素吸收速度快，產(chǎn)生低血糖。
2.退化性關(guān)節(jié)炎
患有膝退化性關(guān)節(jié)炎的長者，不適合爬山或走長距離階梯，可選擇無負(fù)重狀態(tài)的運(yùn)動，如游泳、騎腳踏車。
3.高血壓
高血壓病患者應(yīng)注意，由于冬天清晨溫度較低，所以要避免太早出門運(yùn)動，而且要注意保暖動作;血壓較穩(wěn)定者，可以從事快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等較激烈運(yùn)動;血壓控制較不穩(wěn)定者，適合散步、體操等較溫和運(yùn)動。
4.心臟病
如果是患有心臟病，那么運(yùn)動量一定要慢慢來，用運(yùn)動，休息然后在運(yùn)動的方式，增加運(yùn)動量。而且現(xiàn)在是冬天，如果有心臟手術(shù)病史的老年朋友，一定要經(jīng)過醫(yī)生的評估再運(yùn)動。
5.骨質(zhì)疏松癥
患有骨質(zhì)疏松癥的長者，適合從事較溫和且負(fù)重狀態(tài)的運(yùn)動，如散步、快走、慢跑等，應(yīng)注意避免跌倒造成骨折。
6.視網(wǎng)膜病變
患有視網(wǎng)膜病變的患者，應(yīng)避免跑步、舉重等劇烈運(yùn)動，經(jīng)過鐳射治療的病患，需要得到眼科醫(yī)師的許可，才可以從事運(yùn)動。
7.腦中風(fēng)
必須在復(fù)健師或醫(yī)師指導(dǎo)下，進(jìn)行復(fù)健運(yùn)動。
老人平時多運(yùn)動有利于提高免疫力，延年益壽，但是老人運(yùn)動是有講究的，那么老人適合什么運(yùn)動呢?今天小編給大家介紹一下適合老人運(yùn)動的七項球類運(yùn)動，老人可根據(jù)自己的身體狀況、愛好和條件選擇。
1.健身球
健身球可鍛煉手指活動.增強(qiáng)掌力、指力和腕力，可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善腦部血液循環(huán)，預(yù)防腦出血的發(fā)生，長期堅持，可去病延年。
