10、踢踏舞
我們在臺上看到的踢踏舞被說成是包含了愛爾蘭吉格舞和西非舞兩種文化的一種混合體，它是誕生于美洲早期殖民的時期。
在踢踏舞中，你會用你的金屬制得皮鞋腳跟踩踏地板發(fā)出切分音的節(jié)奏。所有這些靈活的腳步運動是一種好的燃燒脂肪的舞蹈運動之一。“它對你的心臟、耐力、力量和平衡感都有好處，”托尼-沃克，美國踢踏舞協(xié)會的藝術總監(jiān)說道。
而且，沃克補充道，一直記得這些繁瑣的舞步的組合對你的記憶力和全身協(xié)調能力都是有好處。如果你現(xiàn)在還沒準備好參加課程，你可以在家里先練起來：“就用你的腳跟發(fā)出一些噪音來，”沃克說道。
“你可以在任何節(jié)奏下舞蹈你的雙腳發(fā)出敲擊聲。”這會讓你的心率立刻按比例減小。
還沒運動就聽說了很多關于運動的謠言，心里再次打了退堂鼓，為自己找到繼續(xù)不運動的理由?其實很多關于健身的說法都是非專業(yè)人士道聽途說，專業(yè)的健身教練可有不同觀點。比如以下七大謠言真相是什么，來聽聽iCLUB健身俱樂部的教練們怎么說。
“減肥先減胸”
真相：因為這句話，許多女孩子都在擔心身體其它部分還沒什么變化的時候，胸部倒先變小了。說一個讓你心花怒放的好消息吧：不用擔心胸部的尺寸，在減脂運動中先得到變化的，是你的小肚子!
腹部脂肪對荷爾蒙和酶的變化為敏感，在運動中，身體會自動先將腹部的脂肪作為能量的來源。為什么下半身總是后才看到效果呢?那是因為囤積在臀部和大腿的脂肪，存在的目的就是為了給人體能量缺乏的時候應急用，其功能就像駱駝身上的駝峰一樣，所以從生理構造上來說下身脂肪是難減掉的，有點耐心哦!
“超重的人，新陳代謝速度慢，減肥當然也就慢”
真相：讓數(shù)字說服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病。而更讓人高興的是，在強度和運動時間相同的情況下，“體重超人”們反而會燃燒更多的卡路里。長胖了?不要責怪你的新陳代謝系統(tǒng)，好好檢查一下你近是不是嘴饞了或者偷懶了吧!
“在冬天鍛煉會消耗更多的卡路里”
真相：的確，在開始的幾分鐘里你會冷得哆嗦，身體也會多消耗一些熱量，可隨著運動的進行，身體在幾分鐘后就會逐漸適應氣溫，變得暖和起來，這時你就享受不到低氣溫帶來的“福利”了。
“身體習慣某項運動后，就不會再消耗那么多的卡路里了”
真相：除非你降低了運動強度或者縮短了運動時間，否則你今天消耗的熱量和昨天和上個月和去年一樣多，在你將新動作做了五六個回合以后，動作的確是平滑了，也少了很多不必要的動作，可這些動作所耗費的熱量大概也就占到2%左右。
“熱量器上所顯示的熱量消耗是精確的”
真相：別那么信賴它。有人曾經給新款的熱量器進行過測試，70%的都不準。新型的熱量計數(shù)器并沒有經過長時間的考驗，科學技術人員需要不斷提高它的質量，相反，老一點的熱量計算器，比如單車和踏步器現(xiàn)在已經發(fā)展得比較成熟了，尤其是你把年齡和體重等因素放進去了以后。
“想減掉脂肪，鍛煉時心率一定要保持在60次/秒”
真相：如果你今天想消耗掉100卡的熱量，運動時心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區(qū))還是85次有什么關系?只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。如果心率是85次或更快，或者你的運動是低強度的，那么消耗的并不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液循環(huán)中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。
“停止運動后，肌肉就會變脂肪!”
真相：這絕對是一個錯誤!脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造，誰也不會“變成”誰。只是當你停止力量練習后，原本緊張結實的肌肉就會變得松弛，萎縮，整個身體也失去了原有的鍛煉節(jié)拍，這個時候的你一旦不控制飲食，就會非常容易發(fā)胖，但可不要以為是你的肌肉“變成”了脂肪哦。
結語：以上小編為大家介紹了10舞蹈，每種舞蹈有每種舞蹈的特色，但是舞蹈都有瘦身健身的效果，如果你喜愛舞蹈的話，那就趕緊拿上面的內容作出參考，看看你到底想學哪一種舞蹈吧!
