健腦的方法 幾種運動開發(fā)你的大腦

  對于鍛煉大腦,很多朋友都不知道應(yīng)該怎么做。告訴你,體育健身不僅僅是健身,還可以增長智力,很多運動都對大腦鍛煉有很好的效果,下面小編就為大家推薦一些鍛煉腦部的運動,一起來看看吧!

  健身運動也可以促進腦細胞的心聲,開發(fā)智力,下面小編就為大家推薦幾款健腦運動,心動不如行動,一起跟隨小編來瞧一瞧吧!

  1、健走

  健走作為一項有效的心肺練習(xí),比較普通的行走,心率至少提高13%,大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖,直立行走的我們也可以充分利用雙手,做到手腳并用四肢協(xié)調(diào),促進腦細胞新生。

健走作為一項有效的心肺練習(xí),比較普通的行走,心率至少提高13%

  普通步行也可以!每周3次普通步行,每次30分鐘以上。大腦的學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

  2、舞蹈

  我們的運動能力有時候弱于男人,那是因為他們更善用左腦,更容易掌握平衡。缺乏穩(wěn)定的平衡能力,不但肢體動作不靈活,而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發(fā)展,特別是左腦的組織、推理及理解能力。

  動物的技能大多數(shù)都是天生的,打個比方,貓的爬樹本領(lǐng),青蛙游泳本領(lǐng)。而我們?nèi)祟惪梢酝ㄟ^后天的學(xué)習(xí)來掌握技巧,也就是可以通過不斷的學(xué)習(xí)鍛煉自己的大腦。

  3、搏擊

  搏擊運動手腦并重、不停地跳動全身活動。

  你采取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進行的。

  你的大腦皮層神經(jīng)處于適宜的興奮狀態(tài)。

  你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍,創(chuàng)造潛能得以發(fā)揮。

  你自我實現(xiàn)的需要更為強烈,克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。

  充分的血氧供應(yīng)大腦,記憶和思維能力大大增強。

  4、滑雪

  這個世界正朝著我們所向往的平等自由發(fā)展。任何人都可以挑戰(zhàn)那些比爾或者查爾斯,挑戰(zhàn)就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動——滑雪開始。

  滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能大程度地訓(xùn)練我們的反應(yīng)速度。尤其是高山滑雪更是制造了強烈的成功感,提高應(yīng)對各種挑戰(zhàn)的自信心。

  附加值:協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性同時得到鍛煉。

  5、騎單車

  仔細回憶一下,關(guān)于單車的記憶,是不是很美好、愉快?研究證明這美好的情緒當(dāng)時真的產(chǎn)生過,因為適當(dāng)?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快——騎單車就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

  踩單車的動作可以壓縮血管,使得血液循環(huán)加速,大腦攝入更多的氧氣,所以騎車后你會覺得頭腦清楚、思維清晰。

  6、乒乓球

  你的老板打乒乓球嗎?如果他打乒乓球,你也要抓緊練習(xí),否則你的大腦很可能跟不上他的思維!

  科學(xué)研究表明:打乒乓球的時候大腦會快速而且緊張的思考,這樣就可以鍛煉大腦的血液循環(huán),給大腦很多能量,所以健腦的功能非常好。

  附加值:“優(yōu)防近視運動”

  打乒乓球時,眼睛以乒乓球為目標(biāo),不停地遠近、上下、左右調(diào)節(jié)和運動,不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張,促進了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,能有效地改善睫狀肌的功能。

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