瘦腿運動 四種運動瘦掉腿上贅肉

  對于腿部的贅肉,你有什么看法?很多女性朋友們都表示非常的無奈,那要怎么辦呢?下面小編就為大家介紹一些可以瘦腿的運動,感興趣的朋友們趕緊來看一看,說不定你就可以在文章里收獲有用的知識。

  瘦腿很很大一部分女性人群關注的話題,腿部也直觀的表現(xiàn)出女性身材的完美不完美,那么想知道有哪些運動瘦腿嗎?那就來瞧一瞧。

  哪些健身小動作可以幫助我們瘦小腿呢?

  小腿拉伸法

  雙腳微微打開站立,手掌扶墻。雙腳前后打開,前側(cè)的腿膝蓋彎曲,上半身前傾。保持腳后跟和頭部呈一直線。后方的腳后跟不要離地,一定要緊貼地面。注意上半身的傾斜和頭頂位置會影響拉伸效果,拉伸的動作要快點。

  上下樓梯法

  用腳尖或腳跟的力量爬樓梯,并且腰桿打直,重心落在整個腳掌上。千萬別窩著身體、低頭爬、墊腳爬或一次爬2-3格哦,這對腳和脊椎都有很大的負擔,尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得。

用腳尖或腳跟的力量爬樓梯

  刮痧瘦腿法

  在晚上洗澡后,用嬰兒油或者是橄欖油涂抹在小腿上,然后用刮痧板用力的刮小腿部,從下往上,從腳踝一直刮到膝蓋彎,一邊100次,掛完之后喝一點溫開水。

  坐姿要正法

  平日的坐姿也與腿形有關,需要長時間坐在辦公室的女性,腿部較少機會得到伸展,所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢優(yōu)雅合并,向前或向兩側(cè)擺放即可。

  健身的話題不止在夏天才熱門,近有一份對于保持身材的調(diào)查問卷答案出乎我們的意料:超過76%的人一年四季都很在意控制體重和身材,而只有19%的人承認在秋冬季節(jié)會稍稍放松對自己的要求。這說明現(xiàn)在人們不僅僅因為要去海邊秀比基尼才維持身材,保持好身材已經(jīng)成為了一種生活習慣。如何激勵自己一年四季都與贅肉做斗爭呢?我們列出了四個小方法與你一起分享。

  選擇自己喜歡的運動

  你會發(fā)現(xiàn)喜歡跳舞的人,不管舞蹈是他的職業(yè)還是他的愛好,他們在任何時間、任何地點都會情不自禁地舞動起來。同樣,如果你發(fā)現(xiàn)有種運動非常喜歡,無論你之前參與的目的是什么,你都會堅持下去。如果你還沒發(fā)現(xiàn)自己熱愛的運動,那么就根據(jù)自己的體能多嘗試幾種運動,跑步、游泳、打網(wǎng)球甚至是騎馬,這些運動都對身體非常有益。多嘗試幾種直到找到喜歡的為止。有時候,其實你需要的只是一種發(fā)現(xiàn)自己也喜歡運動的驅(qū)動力。

  把保持體形當成是一種生活方式

  保持好的身材,絕對不是為了幾天的結(jié)果,要保持一種生活的方式,養(yǎng)成良好的習慣,這樣對你有一個健康的身體和維持好身材都有很大的幫助。

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