每件事情都有原則性的問題，只有你掌握了原則，那么你才會得到這件事情帶給你的好處，健身也是如此，下面小編為大家介紹健身的八動原則，各位熱愛健身的朋友可以一起來看看，做些參考。
健身的八動原則?很多朋友都不知道是什么?下面小編就和大家講解一下健身有哪八動原則，感興趣的朋友們，一起和小編來瞧一瞧吧。
健身“8動”原則
適時而動
鍛煉擇時而行，即根據(jù)氣候、時辰、身體狀況來進行。一般而言，在天氣特別炎熱、特別潮濕和特別寒冷或刮大風(fēng)時，剛飽餐之后，或身體不適時，或肌肉關(guān)節(jié)有病變，都不宜鍛煉。
量心而動
根據(jù)自己在運動中的心率變化情況，及時調(diào)整運動量。對于50歲以上的人，運動時的適宜心率為：170減去年齡。
視體而動
看看自己的身體情況，根據(jù)自己的體質(zhì)等一些方面來選擇適合自己的項目，但是一定要注意，除非你身體習(xí)慣激烈的運動，否則好不要參加競賽類的項目。
多項而動
多元素的運動項目選擇，這樣會放你不會產(chǎn)生厭倦的感覺，而且單一的運動項目鍛煉的部位比較局限，身體得不到全方位的鍛煉，所以建議大家多項而動。
持恒而動
想通過運動而達(dá)到健身的目的，非一朝一夕之功可以達(dá)到的，只有長期堅持，才能有效果。
循序而動
開始鍛煉時，應(yīng)從小運動量開始，要量力而行。特別是平時不經(jīng)常鍛煉的人，突然用力過度，會引起骨折、肌肉拉傷等意外傷害。
眾人共動
要提倡幾個人一起鍛煉，這樣可以相互照應(yīng)，一邊鍛煉，一邊聊些家常，其樂融融。
病發(fā)止動
很多老年朋友在運動的時候會出現(xiàn)很做疾病的發(fā)生，這時候要立即停止運動，而且要立即服用自己隨身帶的藥物，并且去醫(yī)院進行檢查與治療。
結(jié)語：健身要講究原則性的問題，只要你形成了一個良好的原則習(xí)慣，那么你的健身才會充滿樂趣，而且健身才會更加有效，以上為大家介紹了一些健身方面的原則問題，還希望可以幫助到一些朋友們。
