健身是一件很嚴(yán)肅的事情，并不是隨便的健身就能有效果，那么應(yīng)該如何健身呢?女性健身有哪些注意事項(xiàng)呢?下面小編就為大家介紹一些女性健身的法則，讓大家看看女性健身到底要注意哪些方面。
健身也有一定的注意事項(xiàng)，女性健身的時(shí)候一定要講究多方面的因素，才能維護(hù)自己的健康，下面小編跟大家說說女性健身的加減乘除法則，來看看吧。
加減乘除女人健身新法則
加——增強(qiáng)保健意識(shí)，加強(qiáng)健康維護(hù)
積極的生活方式首先來自積極的保健意識(shí)。生活壓力可能會(huì)使保健意識(shí)淡化，漸漸放棄了必要的健康維護(hù)，這其中包括有規(guī)律的體檢和運(yùn)動(dòng)。
有規(guī)律地從事體育鍛煉會(huì)令你充滿活力，促進(jìn)大腦及人體其他部位供氧，提高睡眠質(zhì)量等等。
減——減少健康威脅因素，改變不良生活習(xí)慣
以飲食和起居為主要因素的不良的生活習(xí)慣是健康的大威脅。如嗜煙酗酒，飲食、作息不規(guī)律，休息不充分等，都會(huì)直接導(dǎo)致健康狀況的下降，成為健康隱患。
乘——樹立生活信心，尋求有效幫助
有時(shí)候讓那個(gè)你什么事情都不做，剛好就是你非常難做到的事情，這也是很多忙碌的人需要的事情，這樣才能讓自己有一個(gè)休息的時(shí)間。
某些互補(bǔ)性療法，比如按摩療法和芳香療法，對(duì)人體恢復(fù)活力也極為有效，它們不僅能使身體充分放松，而且能使我們體能倍增、精神振奮。
除——消除陳舊的保健觀念，矯正錯(cuò)誤的健康認(rèn)知
陳舊的保健觀念與錯(cuò)誤的健康認(rèn)知林林總總，但影響力深的有以下三種
一、糟糕的健康狀況是年歲增長的必然結(jié)果。我們必須學(xué)會(huì)打破有關(guān)年齡有害的傳統(tǒng)觀念。就生理能力而言，我們依然可以期待隨年齡增長而不斷增加活力與耐力，而不是躺倒在安樂椅中。
二、只有疾病才是健康的殺手。事實(shí)上，生活方式在某種程度上比疾病對(duì)健康的影響更大。健康與生活方式的關(guān)系要比它與體質(zhì)的關(guān)系更密切。
三、欲望生活是一種消耗健康的行為，也就是縱欲會(huì)讓健康非常受傷，而老年人對(duì)這方面的說法也讓很大一部分人放棄了這項(xiàng)選擇。
加減乘除的法則，是樂觀的態(tài)度、科學(xué)的認(rèn)知、積極的努力，只要執(zhí)著地堅(jiān)持，它無疑會(huì)讓女性活得更健康、活力更充沛。
不同年齡的女人健身有講究
20歲 不愛健康愛身材?
典型想法：不吃飯、吃減肥藥、大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)……只要能讓身材變好做什么都可以。但跑步太無聊了，力量訓(xùn)練更枯燥，每次都要面對(duì)一堆鐵塊。
20歲是激情四射的年齡，身體功能也處于鼎盛時(shí)期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達(dá)到佳點(diǎn)。因此，要趁年輕把身材雕塑得更完美。
