對于喜歡健身的人來說,健身服是必不可少的一個裝備,一套和殺跌健身服裝,可以更好的幫你體驗到練習的好處與樂趣,所以這個是非常重要的的,那么你知道怎樣挑選健身服才是正確的嗎?
下面就來和小編一起看一下吧,我相信一定會對你有所幫助的,一套好的健身服,可以讓你在健身的時候有著更好的心情,現(xiàn)在就來和小編一起看看怎么挑選的吧。
1、如果你窄肩、瘦胸、寬胯,腰部易堆積脂肪,身體曲線不明顯,你可以選擇胯部側面有“n”形分割線的亮色運動褲,或配有深色運動褲的連體套裝,利用深色邊緣的勾勒,減少胯部和大腿部的視覺面積。
2、如果你的胸、腰、胯變化不明顯,從正面看曲線起伏度不大,你應選腰部顏色深的連體式健身裝,或者腰部大曲線拼圖的連體式健身裝。體型稍胖的話,則可選上衣長過腹部的分體式健身裝,這樣在視覺上可以有效地減少腰部面積。
3、短腿體型適宜選擇后提帶高胯的連體健身裝,配穿深色健身短褲,這種款式可減短上身長度,從視覺上拉長腿部線條,也可選擇腰線上部有裝飾線條的健身上衣,以轉移別人的注意力。
4、還有種可塑性很強的倒三角體型,即Y字體型,胸部豐滿、肩膀寬厚、胯部相對較小。選擇肩袖兩色的分體款式,從整體上看適當加寬腰部,肩部得到分割后縮小,平衡上寬下窄的感覺。
廚房健身強度不大效果佳
1.踮腳尖
鍛煉部位:腿部
這個動作可以用在很多時候,如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力,踮起腳尖,吸氣,抬起,呼氣,放下。做5組,每組1O次。這樣既可以拉長小腿肌肉,又可以減輕長期站立的疲勞。
2.單腿站立
鍛煉部位:腿部
在廚房中單腿站立,勞動時也可以做這個動作,如切菜時,將全身重心放在一條腿上,另一條腿側邁出一步,腳尖著地,腿用力打直,向側面提起,保持20秒,換另一側。
3.前后下腰
鍛煉部位:腰部
在洗碗池邊,由于站立時行過長,會使你的腰部肌肉感到疲勞,所以在結束洗碗池邊的工作時,兩腳分開與肩同寬,距池邊有一大步距離,雙手扶著水池邊,緩緩下腰,拉伸背部與腰部的肌肉,下壓5次。
4.下蹲
鍛煉部位:腰部、大腿
可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具,在下蹲時兩腿并攏,腰部以上部位用力挺直,這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量。
5.俯臥撐
鍛煉部位:手臂
煮的湯還沒好,向后退一步,雙手支在冰箱或者桌子上,手臂彎曲、雙腿繃直,讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房里的“俯臥撐”。
6.轉腰
鍛煉部位:腰部
讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰,不要把洗好的東西就近放在手旁,而是雙腳原地不動,利用腰部力量轉腰,將洗凈的物品放在身后的位置。
7.轉頸
鍛煉部位:頸部
利用炒菜等待的間隙,站在鍋邊活動一下頸部及肩部,頭部向左向右交替繞環(huán)。在忘我地操作時,肌肉難免會在不知不覺中緊張,所以要隨時活動一下。
8.側彎腰
鍛煉部位:腰部
在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空隙中,在廚房中做一下側彎腰。這樣的動作雖然幅度不大,但卻能很有效地舒展全身。
9.臂部伸展
鍛煉部位:臂部
在拿取較高位置的調(diào)料或炊具時,不要隨意地一拿了事,其實這是你鍛煉的一個好機會,用力伸展手臂一直傳遞到指尖,同時雙腿用力,踮腳尖。
現(xiàn)在都知道選購健身服要注意哪幾點了吧,健身指南中提到現(xiàn)在很多的女生在選購健身服時都比較隨意,只要外表好看自己能穿上就行了,不管穿在身上舒不舒適!
結語:上面就是給大及介紹的一些關于健身的挑選,希望可以對大家有所幫助,一定要選擇一套適合自己的,只有這樣才能夠體會到練習的好處與樂趣、這也是健身服的一個樂趣所在。