健身是一種很好的鍛煉方式，不僅可以幫助人們鍛煉身體，還能調(diào)理身心，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，整個(gè)身體細(xì)胞都處于一種活躍狀態(tài)，自然而然的就會(huì)產(chǎn)生一種相對(duì)比較興奮的狀態(tài)，這樣更加有利于運(yùn)動(dòng)。
健身作為一種在現(xiàn)代都市越來(lái)越流行的一種方式，已經(jīng)受到了很多人的青睞，越來(lái)越多的健身會(huì)所建立起來(lái)，給很多喜歡健身的人士提供的一個(gè)很好的便利之處，下面小編就給各位盤(pán)點(diǎn)一下，我國(guó)都有哪些比較的，專(zhuān)業(yè)化的健身會(huì)所，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
1、一兆韋德(國(guó)內(nèi)乃至亞太地區(qū)的健身連鎖品牌之一,健身會(huì)所十大品牌,世界具競(jìng)爭(zhēng)力連鎖健身企業(yè)之一,健身中心)
2、美格菲MEGA(全國(guó)大商業(yè)性綜合運(yùn)動(dòng)健身場(chǎng)館之一,中國(guó)商業(yè)健身會(huì)所,上海美格菲健身中心有限公司)
3、威爾士(成立于1996年,中國(guó)健身行業(yè)的領(lǐng)跑性企業(yè)之一,健身會(huì)所十大品牌,專(zhuān)為白領(lǐng)人士度身打造的理想健身會(huì)所)
4、英派斯(中國(guó)名牌,中國(guó)馳名商標(biāo),外商獨(dú)資集團(tuán)公司,健身會(huì)所十大品牌,中國(guó)體育用品聯(lián)合會(huì)常務(wù)理事單位,英派斯集團(tuán))
5、金仕堡(上海金仕堡健身管理有限公司是一家集健身/休閑/娛樂(lè)為一體的專(zhuān)業(yè)健身管理咨詢公司,健身會(huì)所十大品牌)
6、中航(是一家為客戶提供專(zhuān)業(yè)健康解決方案的現(xiàn)代服務(wù)機(jī)構(gòu),健身會(huì)所十大品牌,深圳市中航健身時(shí)尚股份有限公司)
7、中體倍力(與美國(guó)倍力健身公司合作成立的專(zhuān)業(yè)化規(guī)?；邫n次經(jīng)營(yíng)健身俱樂(lè)部的合資公司,健身會(huì)所十大品牌,健身中心)
8、青鳥(niǎo)健身(國(guó)內(nèi)早采用連鎖化經(jīng)營(yíng)/具規(guī)模健身中心,大型高檔健身中心之一,健身會(huì)所十大品牌,北京青鳥(niǎo)健身有限公司)
9、星之健身(專(zhuān)業(yè)致力于休閑健身事業(yè)發(fā)展的企業(yè),大型休閑體育產(chǎn)業(yè)集團(tuán),健身會(huì)所十大品牌,上海星之健身俱樂(lè)部有限公司)
10、舒適堡(極具規(guī)模的大型專(zhuān)業(yè)健身美容中心之一,領(lǐng)先的健身美容連鎖品牌,健身會(huì)所十大品牌,舒適堡健身美容集團(tuán)公司)
去健身房鍛煉現(xiàn)在已經(jīng)成了一種時(shí)尚，很多時(shí)尚男女都會(huì)經(jīng)常光顧健身會(huì)所，但是也有很多并不知道應(yīng)該怎樣給自己制定一個(gè)計(jì)劃，從而得到更有效的鍛煉，那么我們?cè)撊绾谓鉀Q這些問(wèn)題呢，下面小編就給你講一下，怎么根據(jù)不同人的需求，來(lái)進(jìn)行制定鍛煉計(jì)劃
1.可以把去健身房鍛煉的人分為兩類(lèi)
第一類(lèi)是增肌、增重，第二類(lèi)是瘦身、減肥，這兩類(lèi)人群的健身目標(biāo)不同，因此訓(xùn)練的方法也不同。
2、力量練習(xí)
用固定力量健身器械或者自由力量器械對(duì)身體的2到3塊肌肉進(jìn)行45分鐘的力量訓(xùn)練。
比如，當(dāng)天安排的練習(xí)部位是胸、手臂、腹肌，那就可以安排如下內(nèi)容。
胸：杠鈴?fù)菩?、坐姿器械推胸、啞鈴飛鳥(niǎo)；
手臂：杠鈴彎舉、啞鈴彎舉；
腹?。貉雠P半身起、仰臥舉腿；
每塊肌肉安排2到3個(gè)練習(xí)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做3到4組，每組做8到12個(gè)。采用逐漸遞增的重量進(jìn)行練習(xí)。
上面就是專(zhuān)門(mén)為一些需要增加肌，以及減肥人士制定的健身計(jì)劃，去健身房該鍛煉哪些內(nèi)容，就可以按照這個(gè)進(jìn)行，或者你也可以找專(zhuān)業(yè)的教練，讓他給你制定一些健身計(jì)劃，從而使得自己早日達(dá)到預(yù)想中的狀態(tài)。
結(jié)語(yǔ)：希望這篇文章能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，尤其是是一些初?jí)健身者，可以通過(guò)這篇文章來(lái)給自己制定一個(gè)合理的健身計(jì)劃，以及知道都有那些比較專(zhuān)業(yè)的健身會(huì)所，供大家選擇。
