十一、下山要放松。下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時(shí)，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，使肌肉疲勞。
戶外登山裝備
專業(yè)的登山人士會知道，登山需要配備的東西有很多，但都要根據(jù)你的目的地情況及遠(yuǎn)近來決定。
登山包
登山背包是裝帶各種旅行物品的重要裝備，是旅行必不可少的。我們可以將登山背包、服裝、食品、鞋及睡袋共列為野外旅行的五大要件。一個(gè)好的背包就是一個(gè)好的伙伴，旅行家們都非常重視并愛惜自己的登山背包。登山背包除用于登山，在其它探險(xiǎn)運(yùn)動(如漂流、穿越沙漠等)和長途旅行是也被廣泛使用。
帳篷
戶外運(yùn)動的帳篷分為兩大類： 3 季帳篷(普通戶外活動用)和4 季帳篷(冬季 / 高山用) 3 季帳通常較輕可以在風(fēng)雨中表現(xiàn)良好，但是設(shè)計(jì)特點(diǎn)也決定了他們一般難于應(yīng)付過大的降雪量。更為結(jié)實(shí)的4季帳通常會增加1到2根支撐桿，以使支撐系統(tǒng)能抵御更強(qiáng)的風(fēng)力或是更厚的落雪層。冬季帳的外形通常設(shè)計(jì)成圓滑的穹頂形，以盡量減少外帳頂部的平坦部位，防止堆積積雪。
睡袋
目前市場上絕大部分的睡袋都由舒適溫度和極限溫度的標(biāo)識，舒適溫度是使用者在整夜睡眠中的一系列溫度，有高和低限度。高舒適溫度是指在睡袋中感到熱但不是出大量汗水的那種熱，一般定義情況為睡袋拉鏈打開，手臂放在外面，睡袋頭部不收緊等。
睡睡袋是有技巧的。不會“睡”的人即使用高寒(-35°)睡袋在一般低溫下(-5°)也會感到冷。要注意的是睡袋本身并不發(fā)熱，它只是有效地將體溫流失減低。
在野外，一個(gè)擋風(fēng)的帳篷能提供一個(gè)溫暖的睡眠環(huán)境。在選擇營地時(shí)，不要選擇谷底，那里是冷空氣的聚集地，也盡量避開承受強(qiáng)風(fēng)的山脊或山凹。
一張好的防潮墊能有效地將睡袋與冰冷潮濕地面分開，充氣式效果更佳，在雪地上需用兩張普通防潮墊。
防潮墊
防潮墊，在野外露營時(shí)要相當(dāng)重要的，其主要有如下三個(gè)功能：
第一、防硌。由于在野外露營時(shí)很難找到一塊平整的地方，所以睡覺時(shí)會覺得很不舒服，使用了防潮墊，情況就會好得多。
第二，保暖。由于在野外露營時(shí)身體一般直接與地面接觸(僅靠帳篷底的隔熱效果是微乎其微的)，所以在身體與地面之間如有一層防潮墊相隔，保暖效果會很多。
第三，防潮。在野外露營時(shí)，一般夜間地面很潮，由于防潮墊是防水的，即可起到隔潮的作用。
結(jié)語：通過上面的介紹，想必大家都了解了登山運(yùn)動的注意事項(xiàng)不是一般的多，這也就說明了登山運(yùn)動雖然是一項(xiàng)深受人喜愛的戶外運(yùn)動之一，但是存在著很多的安全隱患。我們享受登山的樂趣的同時(shí)，還需要進(jìn)行安全防御。
