游泳的技巧
先培養(yǎng)對(duì)水的熱愛以及不怕水的精神，嗆水不可怕，可怕的是因?yàn)閱芰丝谒秃ε铝?其實(shí)學(xué)好呼吸閉氣，正確處理即可，接下來就是學(xué)習(xí)踩假水，能踩假水了，到深水一點(diǎn)的地方底氣也會(huì)足一點(diǎn)。
“入門”開始了，我覺得還是應(yīng)該陸地配合水上練習(xí)。系統(tǒng)的學(xué)習(xí)步驟是：先學(xué)習(xí)腿部技術(shù)，其次是手臂技術(shù)，后才是配合練習(xí)。
入門階段借助浮板的輔助練習(xí)腿部姿勢(shì)，然后在陸地學(xué)習(xí)手臂姿勢(shì)，同樣借助浮板的輔助在水里聯(lián)系手臂技術(shù)，后拿掉浮板，手臂與腿部結(jié)合起來，加入呼吸配合完成整套姿勢(shì)的學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)的過程是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，沒有速成，單獨(dú)的練習(xí)手臂與腿部姿勢(shì)還是為了保證姿勢(shì)的正確性，要知道當(dāng)你完全不會(huì)任何一種姿勢(shì)，猶如一張白紙的時(shí)候在上面怎么畫都可以，如果等到姿勢(shì)都習(xí)慣成固定，要改正動(dòng)作反而很困難了。
蛙泳
蛙泳配合有一個(gè)順口溜，在講解蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)之前先介紹給大家：“劃手腿不動(dòng)，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會(huì)兒。”從順口溜中可以看到，手的動(dòng)作是先于腿的動(dòng)作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
臂部動(dòng)作
1、外劃
雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時(shí)向外、后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃。
2、內(nèi)劃
掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)，手帶動(dòng)小 臂加速內(nèi)劃，手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸
雙手向前伸(肘關(guān)節(jié)伸直)。 要提醒大家注意的是：外劃是放松的，內(nèi)劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。 '
1、蛙泳的完整配合動(dòng)作
雙手外劃時(shí)抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時(shí)收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時(shí)蹬腿吐氣。
腿部動(dòng)作
1.收腿
屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結(jié)束時(shí)，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。-
2.翻腳
兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)水，像英文字母“W”。
