蝶泳游泳項(xiàng)目之一,從蛙泳發(fā)展而來,在4種競技游泳姿勢中是后發(fā)展起來的。1956年第16屆奧運(yùn)會開始列為正式比賽項(xiàng)目。因游泳動作狀似蝴蝶,故稱蝶泳。蝶泳與蛙泳分開后,蝶泳技術(shù)得到了迅速發(fā)展。
游泳的技巧是非常值得人們學(xué)習(xí)的,平時的時候一定要注意關(guān)注好這方面的知識,我相信只要堅(jiān)持練習(xí),用不了多久,你也可以成為一個游泳高手的?,F(xiàn)在就來看看吧。
近10余年來蝶泳技術(shù)都是兩臂同時劃一次,打水兩次。這種游法以1972年第20屆奧運(yùn)會100米、200米蝶泳世界紀(jì)錄創(chuàng)造者M(jìn).皮茨的蝶泳技術(shù)為代表。蝶泳時,身體俯臥在水中,依靠兩臂強(qiáng)有力的劃水和腿的波浪形打水動作推動身體前進(jìn),沒有固定的身體姿勢。
?、佘|干和腿的動作
打腿時兩腳自然并攏,以腰腹發(fā)力,壓肩提臀,帶動腿向后下方作鞭狀打水動作。屈膝向下打水時稍提臀收腹,打腿結(jié)束時膝關(guān)節(jié)伸直。向上打水時稍挺腹主要是用力向下打水,上下動作的幅度兩腳約距40~50厘米。
②臂的技術(shù)
臂劃水在蝶泳中起主要推進(jìn)作用。劃水技術(shù)包括入水抱水、劃水及移臂幾個階段。兩臂在肩的延長線上入水,順序是手、前臂,上臂肘關(guān)節(jié)后入水。臂入水時要放松,不要壓臂而要壓肩。手入水后頭肩的位置低于肘關(guān)節(jié)。
臂入水后,隨著身體向前的慣性,兩手繼續(xù)外分,然后手再轉(zhuǎn)向內(nèi)做勾手抱水動作,同時稍提肘,拉開肩帶肌群。此時兩手距離寬,在頭前形成一個良好的抱水姿勢。這時小臂與水面約成45°角,開始劃水。手從外向內(nèi)后下方劃水,兩手劃至頭的下方時距離較近。有些運(yùn)動員是劃至肩的下方時距離近,約10厘米。
然后向后推水。手沿胸腹部下方推水時逐漸分開距離,盡量保持向后的對水位置。當(dāng)肘關(guān)節(jié)靠近體側(cè)時,兩手迅速向外后方推水,以肘為支點(diǎn)結(jié)束劃水,出水及向前移臂。隨著結(jié)束推水的慣性速度,屈肘迅速將手提出水面。臂出水后由肩帶動上臂、前臂,沿水面迅速移向前方。移臂時臂應(yīng)自然放松,不宜提得太高。肩此時處于較高位置。臂超過肩后肩開始下壓,但臂仍向前送。
③呼吸及配合技術(shù)
當(dāng)臂入水時,用鼻嘴開始均勻吐氣。推水時抬頭,手出水時張大口吸氣,臂移過肩時憋氣。腿臂配合要領(lǐng)是:手入水時第一次打腿,手推水時第二次打腿,推水結(jié)束打腿也結(jié)束。第二次打腿時膝屈的角度較大,打腿用力程度較大。
蝶泳技術(shù)是在蛙泳技術(shù)動作基礎(chǔ)上演變而來的。當(dāng)蛙泳技術(shù)發(fā)展到第二階段時,也就是1937-1952年這一時期,在游泳比賽中,有些運(yùn)動員采用兩臂劃水到大腿后提出水面,再從空中遷移的技術(shù),從外形看,好像蝴蝶展翅飛舞,所以人們稱它為“蝶泳”。
蝶泳是4種競技游泳姿勢中是后發(fā)展起來的泳姿。由于它的腿部動作酷似海豚,所以又稱為“海豚泳”。
發(fā)力點(diǎn)應(yīng)源自胸部,而不是腹部;
腿部發(fā)力;
想象你把一個水球往后推;
體會壓胸、打腿、提臀;
檢查一下,你提臀了嘛?
隱藏式呼吸。