專家指出
因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候，人所消耗的體力比平時(shí)要多上八倍，所以，患心臟病、活動性肺結(jié)核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳?；技t眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。
下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動，否則，突然進(jìn)行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外?？刹捎酶咛?、蹲下起立等四肢運(yùn)動。
跳水時(shí)一定要摸清水深及水下的情況，防止碰傷等意外，同時(shí)要避免腹部和睪丸直接受到水面的強(qiáng)烈打擊。還要保護(hù)好耳朵，因?yàn)槎湓獾剿鴱?qiáng)烈的打擊，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聾。如果鼻子里進(jìn)去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳里去，發(fā)生中耳炎。
游泳場地的選擇
對于一些在都市生活的人來說，有時(shí)候想去游個(gè)泳真是不容易。這不如有的鄉(xiāng)下，穿上短褲就可以往門前的河里跳了。在決定游泳之前，一定要上網(wǎng)查一查就近的游泳館，游泳館開放的時(shí)間和價(jià)格，有沒有優(yōu)惠的活動，游泳館的大小和布置等，尤其是場地。一個(gè)好的游泳館會讓人忍不住多游一會。心情也會很暢快。
避開人流的高峰期
當(dāng)你走進(jìn)游泳館的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)滿游泳池都是人，或者水面上人都沒有多余的空地了。這時(shí)，你還會下水嗎?就算下水了，會暢快地游嗎?更何況有的人是搭車過來游的，這會嚴(yán)重影響人的情緒。這就要求我們在游泳的時(shí)候，盡量避開周末和傍晚游泳的高峰期，然后再去水利好好地展示展示自己。
及時(shí)檢查游泳裝備
有時(shí)都到了游泳館了，卻意外發(fā)現(xiàn)泳褲上破了一個(gè)小洞?；蛘叻浪劬ν泿Я?，或者泳帽忘記拿了……這些都是我們要注意的，別讓這些小事情耽誤你游泳，或者影響游泳的情緒，這樣多不好啊?
保持良好的身體狀態(tài)
下午就要去游泳了，中午的時(shí)候一定要抽出一點(diǎn)時(shí)間小睡一會兒，恢復(fù)體力。同時(shí)，自己要是身體不適，或者體力不行，就不要勉強(qiáng)自己去游泳了。畢竟游泳是一個(gè)體力活，以后有機(jī)會去游泳了!
游泳前一定要做熱身運(yùn)動
很多人覺得熱身運(yùn)動很無聊，或者根本就沒有必要做熱身運(yùn)動，其實(shí)這是大錯(cuò)特錯(cuò)的。游泳也是一項(xiàng)身體各方面的運(yùn)動，下水之前一定要活動手，腳，腰，脖子……只要做好了充分的準(zhǔn)備，才能去游泳。要不然，很容易出現(xiàn)一些你意想不到的狀況的。
增加體內(nèi)熱量
游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品，增加體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)的攝入，還應(yīng)多吃些甜食。特別在江河游泳，由于水溫較低，更應(yīng)注意多補(bǔ)充體內(nèi)熱量，才能預(yù)防游泳抽筋。
增加鈣、磷、鉀
由于游泳時(shí)皮膚接觸冷水后會收縮，汗毛孔處于關(guān)閉狀態(tài)，代謝產(chǎn)物只能通過尿排出，故而游泳時(shí)尿量增加，排尿次數(shù)增多，這樣既丟失了鈉、鉀，又丟失了鈣、磷，容易造成缺鉀的現(xiàn)象，引起身體痙攣。因此，游泳愛好者要多吃土豆、冬瓜、黃豆、綠豆、莧菜、海帶等富含鈣、磷的食物。
保證充足的睡眠
在睡眠不足、過度疲勞、機(jī)體抵抗力降低的狀態(tài)下去游泳，容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。
