健身誤區(qū) 改掉九大健身壞習慣效果翻倍(14)

  第六:忽視身體的信號

  導致身體疼痛和疲勞的原因很多,可能是受傷或生病,也可能是缺少睡眠。弄清原因后要盡量調(diào)整,及時改換健身項目,讓身體虛弱的部分得到休息。

第六:忽視身體的信號

  第七:只關(guān)注生理改變

  鍛煉效果不僅體現(xiàn)在體能的增強上。10分鐘的適度訓練能提高人的情緒,讓人很愉快。鍛煉除了能改善睡眠質(zhì)量,還能提高排解壓力的能力。

  第八:運動后大吃

  運動會讓你感覺更餓,如果此時你認為可以吃任何東西,那就大錯特錯了。鍛煉的確需要更多能量,但千萬不要把食物當成獎賞。

  第九:飲水不足

第九:飲水不足

  充足的水分,可以增加能量,同時也會減少食欲。每天喝8杯水。在運動的時候,還要每15分鐘再多喝200―300毫升的水。

  第十:運動前不補充能量

  運動前的一個小時,可選擇酸奶、香蕉和全麥餅干等小零食,它們能讓你達到佳運動狀態(tài)。

健身誤區(qū) 女人健身誤區(qū) 男性健身誤區(qū) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...