夏季時(shí)節(jié)，對(duì)于很多喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，酷暑也無(wú)法阻擋他們對(duì)于運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，各式各樣的運(yùn)動(dòng)里，只有跑步是基礎(chǔ)也是受歡迎的，對(duì)于跑步的人來(lái)說(shuō)，只需要一雙運(yùn)動(dòng)鞋就可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。而且跑步的確可以帶來(lái)很多歡樂(lè)，讓人放松心情。不過(guò)雖然是基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，但是也有很多事項(xiàng)需要注意，否則會(huì)有喪命風(fēng)險(xiǎn)!
1、不要口渴才喝水
相信不少人都看過(guò)馬拉松比賽吧，在賽道途中經(jīng)常會(huì)看到有供水補(bǔ)給點(diǎn)，小編剛看馬拉松比賽的時(shí)候其實(shí)一直有個(gè)疑問(wèn)：萬(wàn)一運(yùn)動(dòng)員在跑步的時(shí)候口渴，但是沒(méi)有水怎么辦呢?而且很多人在跑步的時(shí)候都會(huì)有這個(gè)習(xí)慣，就是跑一段時(shí)間后，等到口渴后就停下來(lái)補(bǔ)水。
其實(shí)這樣的做法很不可取。很多人會(huì)有疑問(wèn)，口渴停下來(lái)補(bǔ)水難道有錯(cuò)嗎?其實(shí)在夏季跑步的時(shí)候，由于氣溫炎熱，所以我們的身體會(huì)大量出汗，如果等到口渴才停下來(lái)補(bǔ)水的話(huà)，其實(shí)身體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)，所以才會(huì)覺(jué)得口渴。這個(gè)時(shí)候再補(bǔ)水的話(huà)其實(shí)并不能將身體流失的水分補(bǔ)起來(lái)，只會(huì)讓你覺(jué)得越來(lái)越渴，脫水現(xiàn)象也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。所以說(shuō)夏季如果進(jìn)行跑步的時(shí)候，好應(yīng)該隔一段時(shí)間就進(jìn)行補(bǔ)水，不要等到口渴才喝水，這樣就可以有效將身體流失的水分補(bǔ)起來(lái)。
2、補(bǔ)水不要光喝水
夏季無(wú)論是跑步還是進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，總會(huì)看見(jiàn)有的人帶著一瓶礦泉水或者涼白開(kāi)，然后休息的時(shí)候喝一口。但其實(shí)夏季跑步的時(shí)候，如果只是喝水的話(huà)，根本無(wú)法補(bǔ)充身體水分，反而會(huì)使人更加累。
因?yàn)橄募咎鞖庋谉?，身體流汗嚴(yán)重，除了會(huì)使身體的水分流失外，還會(huì)將身體的電解質(zhì)通過(guò)汗液流出體外，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)覺(jué)得勞累，甚至?xí)榻睢Ｈ绻皇菃渭兊睾人?，水分進(jìn)入身體后并不能補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)，相反還會(huì)加劇流汗，身體脫水現(xiàn)象嚴(yán)重，會(huì)使人覺(jué)得越來(lái)越累。好的方法應(yīng)該是喝點(diǎn)淡鹽水，可以有效補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)，使身體不會(huì)那么快覺(jué)得疲勞，也不會(huì)大量脫水。
