夏季時(shí)節(jié)，對于很多喜愛運(yùn)動(dòng)的人來說，酷暑也無法阻擋他們對于運(yùn)動(dòng)的熱愛。對于很多人來說，各式各樣的運(yùn)動(dòng)里，只有跑步是基礎(chǔ)也是受歡迎的，對于跑步的人來說，只需要一雙運(yùn)動(dòng)鞋就可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。而且跑步的確可以帶來很多歡樂，讓人放松心情。不過雖然是基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，但是也有很多事項(xiàng)需要注意，否則會(huì)有喪命風(fēng)險(xiǎn)!
1、不要口渴才喝水
相信不少人都看過馬拉松比賽吧，在賽道途中經(jīng)常會(huì)看到有供水補(bǔ)給點(diǎn)，小編剛看馬拉松比賽的時(shí)候其實(shí)一直有個(gè)疑問：萬一運(yùn)動(dòng)員在跑步的時(shí)候口渴，但是沒有水怎么辦呢?而且很多人在跑步的時(shí)候都會(huì)有這個(gè)習(xí)慣，就是跑一段時(shí)間后，等到口渴后就停下來補(bǔ)水。
其實(shí)這樣的做法很不可取。很多人會(huì)有疑問，口渴停下來補(bǔ)水難道有錯(cuò)嗎?其實(shí)在夏季跑步的時(shí)候，由于氣溫炎熱，所以我們的身體會(huì)大量出汗，如果等到口渴才停下來補(bǔ)水的話，其實(shí)身體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)，所以才會(huì)覺得口渴。這個(gè)時(shí)候再補(bǔ)水的話其實(shí)并不能將身體流失的水分補(bǔ)起來，只會(huì)讓你覺得越來越渴，脫水現(xiàn)象也會(huì)越來越嚴(yán)重。所以說夏季如果進(jìn)行跑步的時(shí)候，好應(yīng)該隔一段時(shí)間就進(jìn)行補(bǔ)水，不要等到口渴才喝水，這樣就可以有效將身體流失的水分補(bǔ)起來。
2、補(bǔ)水不要光喝水
夏季無論是跑步還是進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，總會(huì)看見有的人帶著一瓶礦泉水或者涼白開，然后休息的時(shí)候喝一口。但其實(shí)夏季跑步的時(shí)候，如果只是喝水的話，根本無法補(bǔ)充身體水分，反而會(huì)使人更加累。
因?yàn)橄募咎鞖庋谉?，身體流汗嚴(yán)重，除了會(huì)使身體的水分流失外，還會(huì)將身體的電解質(zhì)通過汗液流出體外，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)覺得勞累，甚至?xí)榻?。如果只是單純地喝水，水分進(jìn)入身體后并不能補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)，相反還會(huì)加劇流汗，身體脫水現(xiàn)象嚴(yán)重，會(huì)使人覺得越來越累。好的方法應(yīng)該是喝點(diǎn)淡鹽水，可以有效補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)，使身體不會(huì)那么快覺得疲勞，也不會(huì)大量脫水。
