3、流汗不等于減肥
其實(shí)很多人對(duì)于跑步減肥都有這樣一個(gè)誤解：認(rèn)為跑步只要多出汗就是減肥。所以經(jīng)常會(huì)看到一些人即使跑得大汗淋漓也在堅(jiān)持，甚至還有的人專門挑在下午熱的時(shí)間段去跑步。
其實(shí)跑步是真可以達(dá)到減肥功效，不過(guò)跑步其實(shí)是加劇身體熱量的消耗，使身體消耗的熱量大于吸收的熱量，終使身體不得不去燃燒脂肪來(lái)補(bǔ)充熱量，終可以減肥。而出汗其實(shí)只是將水分和電解質(zhì)流出，并沒有流出讓人期待的脂肪，所以說(shuō)流汗再多也不代表是減肥，反而會(huì)因?yàn)樘鞖庋谉峒由厦撍谷酥惺罨柝?，而且喜愛跑步的人好選擇在清晨或者傍晚，此時(shí)氣溫不高，可能還會(huì)有點(diǎn)涼風(fēng)，非常適合跑步。
4、跑步應(yīng)該量力而行
其實(shí)在眾多跑步者當(dāng)中，有不少人選擇跑步是為了能夠減肥，希望自己可以通過(guò)跑步瘦下來(lái)，所以在跑步的時(shí)候非常拼命，往往一上來(lái)就跑個(gè)好幾公里，而且這群人非常堅(jiān)持，即便是再累，也要咬牙堅(jiān)持，認(rèn)為自己可以，要再多跑一點(diǎn)。
這種堅(jiān)持不懈的精神是值得每個(gè)人去學(xué)習(xí)的，可是這種行為小編真不建議有人去學(xué)習(xí)。首先，跑步是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是用來(lái)鍛煉身體、放松心情的，如果這樣拼命下去，實(shí)在是不值得;另外，當(dāng)你覺得堅(jiān)持不下去的時(shí)候，實(shí)際上你的身體已經(jīng)是超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)了，加上夏季天氣炎熱，很容易就會(huì)出現(xiàn)頭暈嘔吐現(xiàn)象，如果此時(shí)還要咬牙堅(jiān)持，很容易就會(huì)使心臟無(wú)法承受高強(qiáng)度負(fù)荷而導(dǎo)致驟停，甚至猝死!所以說(shuō)跑步應(yīng)該量力而行，當(dāng)覺得累了的時(shí)候就要停下來(lái)休息。
5、跑步不要穿純棉衣服
很多人都喜歡穿純棉的衣服，因?yàn)榈拇_很舒服，而且又有彈性，所以很多人在跑步的時(shí)候也喜歡穿純棉的衣服跑步。其實(shí)跑步真的不適合穿純棉的衣服。
純棉衣服的特點(diǎn)就是吸汗，而在跑步過(guò)程中勢(shì)必是會(huì)大量出汗，而純棉衣服吸汗之后無(wú)法變干，這樣衣服就會(huì)粘在身上，不僅不利于身體的擺動(dòng)，而且還會(huì)使人著涼感冒。如果天氣比較悶熱的話，純棉衣服吸汗后非常不透氣，身上的熱氣無(wú)法排出，就會(huì)使人覺得異常燥熱，十分不舒服。所以在跑步的時(shí)候好選擇那種速干面料的衣服，這種衣服透氣性能極佳，非常適合跑步時(shí)候穿著。
結(jié)語(yǔ)：跟很多人一樣，小編也是一名跑步愛好者，所以小編希望各位喜愛跑步的人可以注意這些跑步事項(xiàng)，健健康康跑步，讓跑步將我們身上的煩惱病痛全部帶走，可以活到老，跑到老。
