你喜歡跳繩嗎?你一分鐘能跳多少個(gè)呢?這些都和跳繩技巧有很大的關(guān)系，那你掌握多少技巧呢?帶著這些疑問(wèn)我們可以一起來(lái)閱讀本文，只要你認(rèn)認(rèn)真真的看完，相信定會(huì)有很大的收獲哦。
目錄
3、一分鐘跳繩技巧 4、初學(xué)者跳繩應(yīng)掌握的技巧
5、單人跳繩小技巧 6、花式跳繩的方法和技巧
9、跳繩的好處 10、跳繩比賽的規(guī)則
跳繩的技巧
1、搖繩的主要用到的部位是我們的手腕。
2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作。
3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。
4、在跳繩的過(guò)程中，我們呼吸要有一定的節(jié)奏，全身都要放松下來(lái)。
跳的過(guò)程中繩子如果出現(xiàn)勾住腳，說(shuō)明
1、跳繩的長(zhǎng)短不適合你。
2、跳起的高度不夠或者起跳時(shí)機(jī)和手的搖繩不配合，也就是協(xié)調(diào)性的問(wèn)題。
3、要時(shí)后半程才容易勾住腳的話，就是體力問(wèn)題。
輔助訓(xùn)練
1、我們可以用課余休息的時(shí)候通過(guò)練習(xí)墊腳尖這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的韌性和力量。
2、模擬跳繩。目的在于快速度的練習(xí)雙腳跳躍能力。
