你喜歡跳繩嗎?你一分鐘能跳多少個呢?這些都和跳繩技巧有很大的關(guān)系，那你掌握多少技巧呢?帶著這些疑問我們可以一起來閱讀本文，只要你認(rèn)認(rèn)真真的看完，相信定會有很大的收獲哦。
目錄
3、一分鐘跳繩技巧 4、初學(xué)者跳繩應(yīng)掌握的技巧
5、單人跳繩小技巧 6、花式跳繩的方法和技巧
9、跳繩的好處 10、跳繩比賽的規(guī)則
跳繩的技巧
1、搖繩的主要用到的部位是我們的手腕。
2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。
3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。
4、在跳繩的過程中，我們呼吸要有一定的節(jié)奏，全身都要放松下來。
跳的過程中繩子如果出現(xiàn)勾住腳，說明
1、跳繩的長短不適合你。
2、跳起的高度不夠或者起跳時機(jī)和手的搖繩不配合，也就是協(xié)調(diào)性的問題。
3、要時后半程才容易勾住腳的話，就是體力問題。
輔助訓(xùn)練
1、我們可以用課余休息的時候通過練習(xí)墊腳尖這個簡單的動作來增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的韌性和力量。
2、模擬跳繩。目的在于快速度的練習(xí)雙腳跳躍能力。
