乙肝是目前社會上非常難以治愈的幾大疑難雜癥之一。乙肝的危害非常的大,但是如果不幸患上乙肝,又該怎么辦呢?多運動,多健身,保持身體的活力和精力,還要懷著一顆積極向上的心態(tài)。接下來,小編就和大家一起來學習一下乙肝的產(chǎn)生,預防和與健身的關(guān)系吧。
肝炎患者適合的運動有哪些
1、慢性肝炎患者不能夠做力量型的運動。
因為做這些運動需要屏氣用力,會使腹肌過分緊張。
2、患有慢性肝炎或肝炎綜合征(肝炎已痊愈,只遺下若干輕微癥狀)的人,只要肝功能正?;蚪咏?,且經(jīng)一段時間觀察較穩(wěn)定,自覺癥狀不明顯,就可以參加體育鍛煉。
體育鍛煉能夠有助于減輕患者的痛苦等。
還有助于活躍腹腔血液,減輕肝臟淤血,增進食欲,改善消化和吸收功能等。鍛煉方法以按摩、打太極拳和其他運動為宜。
3、肝炎患者每次運動時間不要過長,不要強調(diào)運動量,應(yīng)該在疲勞出現(xiàn)之前結(jié)束運動,因為肝炎患者的耐力較差,而且易發(fā)生低血糖、疲勞。
每天體育運動的時間(氣功和散步時間不包括在內(nèi))不要超過半小時,可在上、下午各進行1次。
同時也一定要注意先從小的動作做起,循序漸進,逐漸增大。
4、肝炎痊愈后一年,如沒有任何癥狀,肝功能正常,能適應(yīng)日?;顒?,就可以根據(jù)體力情況,逐漸恢復原來運動量的鍛煉。
如在身體檢查時發(fā)現(xiàn)肝大,但沒有肝炎臨床表現(xiàn)和其他癥狀,應(yīng)在一個月內(nèi)暫停劇烈運動,只作較輕的運動,如做廣播操、打羽毛球、打太極拳等,同時密切觀察健康情況和運動后的反應(yīng)。
經(jīng)過一個月的觀察并經(jīng)復查,如果一切良好,其肝大恢復到正常范圍,運動量可稍增加。
如果連小的運動量都不適應(yīng),有肝區(qū)疼痛,容易疲勞,就應(yīng)該減少運動量,甚至暫停體育運動,進一步明確診斷。
乙肝患者的運動原則
運動強度適當、持續(xù)時間適宜、運動形式多樣。
可以選擇乒乓球、羽毛球、健身跑(走)、韻律操、太極拳(劍)、游泳等有氧運動。
1、以調(diào)理心肺功能為主
可以選擇健身跑、簡化太極拳、放松操。注重動作的柔和及呼吸的均勻。
2、以增強柔韌靈敏為主