乙肝是目前社會(huì)上非常難以治愈的幾大疑難雜癥之一。乙肝的危害非常的大，但是如果不幸患上乙肝，又該怎么辦呢?多運(yùn)動(dòng)，多健身，保持身體的活力和精力，還要懷著一顆積極向上的心態(tài)。接下來(lái)，小編就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下乙肝的產(chǎn)生，預(yù)防和與健身的關(guān)系吧。
肝炎患者適合的運(yùn)動(dòng)有哪些
1、慢性肝炎患者不能夠做力量型的運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)樽鲞@些運(yùn)動(dòng)需要屏氣用力，會(huì)使腹肌過(guò)分緊張。
2、患有慢性肝炎或肝炎綜合征(肝炎已痊愈，只遺下若干輕微癥狀)的人，只要肝功能正常或接近正常，且經(jīng)一段時(shí)間觀察較穩(wěn)定，自覺(jué)癥狀不明顯，就可以參加體育鍛煉。
體育鍛煉能夠有助于減輕患者的痛苦等。
還有助于活躍腹腔血液，減輕肝臟淤血，增進(jìn)食欲，改善消化和吸收功能等。鍛煉方法以按摩、打太極拳和其他運(yùn)動(dòng)為宜。
3、肝炎患者每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，不要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)該在疲勞出現(xiàn)之前結(jié)束運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦窝谆颊叩哪土^差，而且易發(fā)生低血糖、疲勞。
每天體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間(氣功和散步時(shí)間不包括在內(nèi))不要超過(guò)半小時(shí)，可在上、下午各進(jìn)行1次。
同時(shí)也一定要注意先從小的動(dòng)作做起，循序漸進(jìn)，逐漸增大。
4、肝炎痊愈后一年，如沒(méi)有任何癥狀，肝功能正常，能適應(yīng)日?；顒?dòng)，就可以根據(jù)體力情況，逐漸恢復(fù)原來(lái)運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。
如在身體檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)肝大，但沒(méi)有肝炎臨床表現(xiàn)和其他癥狀，應(yīng)在一個(gè)月內(nèi)暫停劇烈運(yùn)動(dòng)，只作較輕的運(yùn)動(dòng)，如做廣播操、打羽毛球、打太極拳等，同時(shí)密切觀察健康情況和運(yùn)動(dòng)后的反應(yīng)。
經(jīng)過(guò)一個(gè)月的觀察并經(jīng)復(fù)查，如果一切良好，其肝大恢復(fù)到正常范圍，運(yùn)動(dòng)量可稍增加。
如果連小的運(yùn)動(dòng)量都不適應(yīng)，有肝區(qū)疼痛，容易疲勞，就應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)量，甚至?xí)和ｓw育運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步明確診斷。
乙肝患者的運(yùn)動(dòng)原則
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)、持續(xù)時(shí)間適宜、運(yùn)動(dòng)形式多樣。
可以選擇乒乓球、羽毛球、健身跑(走)、韻律操、太極拳(劍)、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。
1、以調(diào)理心肺功能為主
可以選擇健身跑、簡(jiǎn)化太極拳、放松操。注重動(dòng)作的柔和及呼吸的均勻。
2、以增強(qiáng)柔韌靈敏為主
