其實(shí)這也是個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，脂肪肝并不是一種單純的疾病，尤其是在伴發(fā)有糖尿病、肝炎、高血脂、肝硬化等疾病時(shí)，單純靠運(yùn)動(dòng)療法根本無(wú)法達(dá)到明顯的治療效果，而且運(yùn)動(dòng)也無(wú)法緩解疾病帶來(lái)的各種不適癥狀。
因此，必要的時(shí)候藥物是必須的選擇。
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不是越多越好
以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，即有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、中快速步行(115-125/分鐘)、騎自行車(chē)、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩和游泳等。
可使交感神經(jīng)興奮，血漿胰島素減少，而兒茶酚胺、胰高血糖素和生長(zhǎng)激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促進(jìn)脂肪分解。
脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)以低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)為主，但關(guān)鍵是適合自身的情況。如果選擇了自身無(wú)法承受的運(yùn)動(dòng)或過(guò)于輕松的項(xiàng)目也是打不到理想的治療效果的。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間不是越久越好
用“強(qiáng)度×時(shí)間”表示運(yùn)動(dòng)量來(lái)看，強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間要比較短，如果強(qiáng)度低則持續(xù)時(shí)間就要長(zhǎng)，應(yīng)按照脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度考慮時(shí)間和強(qiáng)度的搭配。
運(yùn)動(dòng)量漸增，并做到有恒、有序和有度，每次鍛煉時(shí)必須完成規(guī)定的運(yùn)動(dòng)指標(biāo)。
以步行為例，可從5000步/日，漸增至7000-10000步的步行，進(jìn)而快步步行，階段性地增加運(yùn)動(dòng)量;可遵循“3、5、7”原則，即每日3000米(30min內(nèi))，每周5次，每次步行后脈搏與年齡之和為170。
運(yùn)動(dòng)量不是越重越好
脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)后勞累程度和脈搏選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏加快，運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10-20分鐘內(nèi)消失為宜。
鍛煉后如果有輕度疲勞感，但是精神狀態(tài)良好，體力充沛，睡眠好，食欲佳，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量是合適的。
如果鍛煉后感到十分疲乏，四肢酸軟沉重，頭暈，周身無(wú)力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨還很疲勞，對(duì)運(yùn)動(dòng)有厭倦的感覺(jué)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，需要及時(shí)調(diào)整。
鍛煉過(guò)程中如果出現(xiàn)呼吸困難、面色蒼白、惡心嘔吐等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)采取相應(yīng)的處理。
結(jié)語(yǔ)：看完了上面的文章，想必大家對(duì)于脂肪肝的理解和認(rèn)識(shí)已經(jīng)學(xué)會(huì)了吧。平時(shí)我們一定要注意自己的飲食習(xí)慣和進(jìn)行適量的健身運(yùn)動(dòng)，不讓疾病有機(jī)可趁。以上便是三九養(yǎng)生堂為大家?guī)?lái)的養(yǎng)生小知識(shí)。后小編祝大家身體健康，萬(wàn)事如意!
