盆腔炎是女性朋友較為常見(jiàn)的一種疾病。盆腔炎雖然難以根治，但在現(xiàn)實(shí)生活中，并不是所有的婦女都會(huì)患上盆腔炎，發(fā)病只是少數(shù)。所以平時(shí)尤其是女性朋友要多多運(yùn)動(dòng)，健身，預(yù)防盆腔炎的發(fā)生。接下來(lái)小編就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下盆腔炎的相關(guān)知識(shí)吧。
六則運(yùn)動(dòng)預(yù)防盆腔炎
1、摩腹
先立正站好，放松，然后保持自然，將兩手在腹部恥骨兩側(cè)摩擦直到皮膚發(fā)熱。
2、腹式呼吸
先站好，或者是坐下、仰臥也可，然后放松身體，自然呼吸，接著進(jìn)行腹式呼吸，在吸氣的時(shí)候腹部要稍微往內(nèi)部收，然后前后陰部也稍微地往內(nèi)縮緊。接著在呼氣的時(shí)候小腹往外鼓起，前后陰部往外凸，一呼吸為一節(jié)拍，做四個(gè)八拍。
3、輕揉臍腹
首先可以采用站姿、坐姿或者是仰臥，然后放松身體，自然呼吸，將兩手的手掌心朝向內(nèi)部放在臍腹部位，接著按照順時(shí)針的方向輕輕揉腹部，揉一圈為一拍，一共做兩個(gè)八拍，接著再反方向做兩個(gè)八拍。
4、輕拍小腹
先站好，放松身體，然后保持呼吸自然并且用兩手在下腹部部位進(jìn)行拍打適量即可。
5、轉(zhuǎn)胯運(yùn)動(dòng)
首先自然地站好，放松身體，然后保持呼吸自然，然后將兩手放置在跨部，然后讓胯部按照左、前、右、后、左的順序，畫(huà)圓運(yùn)動(dòng)。轉(zhuǎn)一圈為拍，一共做兩個(gè)八拍，接著再反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，同樣做兩個(gè)八拍。
6、扭胯運(yùn)動(dòng)
先自然地站好，保持呼吸自然，放松身體，然后將兩手放置在胯部?jī)蛇?，接著按照左、右、左的順序?lái)回扭動(dòng)，每扭動(dòng)一次為一拍，共做四次。
健身練腹肌的好處
練腹肌改善便秘 還預(yù)防盆腔炎
腰腹肌力量的加強(qiáng)對(duì)女人可以說(shuō)有百利而無(wú)一害，除了塑造身材、預(yù)防盆腔炎等各種婦科疾病，還可以提升性生活質(zhì)量。
女性朋友多容易便秘，這其實(shí)也跟缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，女性朋友應(yīng)多練習(xí)腰腹力量。
因此鍛煉腹肌對(duì)改善便秘有著重要的作用。
此外，女性增強(qiáng)腰腹力量，還有利于盆腔炎等女性上生殖道疾病，包括子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎、盆腔腹膜炎等等。
