胃潰瘍是一種現(xiàn)代人們普遍存在的疾病，胃潰瘍患者的身心都會(huì)受到很大的挑戰(zhàn)，所以對(duì)于健康人士來(lái)說(shuō)，一定要保護(hù)好自己的胃健康，平時(shí)多多健身。那么如果是患上胃潰瘍的病人是否能夠健身呢?下面大家就和小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下胃潰瘍患者需要的注意的事情吧。
健身養(yǎng)胃三招
1、跪姿前傾
先雙膝跪在地上，然后上身保持直立，雙手自然下垂。
緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。
保持該姿勢(shì)約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。
這個(gè)動(dòng)作有助于消除胃腸綜合征等，還能強(qiáng)化大腿的肌肉力量。
2、伏地挺身
俯臥(趴在床或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。
雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢(shì)約10秒鐘。
重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對(duì)脊椎矯正有一定的幫助。
3、站立彎膝
兩腳分開和肩同寬，兩手放在膝蓋上面。
深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會(huì)感到不舒服。
保持該姿勢(shì)5～20秒，不要憋氣，然后順勢(shì)將肺部氣體排出，放松肌肉。
重復(fù)4～7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。
胃潰瘍保健方法
1、必須堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥
由于胃潰瘍是個(gè)慢性病，且易復(fù)發(fā)，要使其完全愈合，必須堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥。
