主要作用是提高機體的心肺功能。包括慢跑、游泳、騎車等活動。都應循序漸進。以慢跑為例：可先慢步行走，其步速以不引起氣短癥狀為宜。
持續(xù)1~2周后，先增加步速，進而走跑交替，即慢跑30秒，行走30秒，以后增加慢跑時間，如慢跑45秒、60秒、120秒，行走30秒，以至全部轉為慢跑。
每次慢跑時間從5分鐘開始，逐步增加至每次至少20-30分鐘。慢跑速度以出現輕度氣短為度，每次增加步行或慢跑的運動量，應有1-2周的適應時間。
3、腹肌鍛煉
橫膈活動在一定程度上要求腹壓的支持，并且足夠的腹壓還可以幫助膈肌產生擴展下胸廓的效能，腹壓的大小和腹肌強弱有關，而慢性支氣管炎患者通常伴有腹肌松弛無力。
慢性支氣管炎患者發(fā)展腹肌的練習不適宜采取仰臥起坐的方法，而是在下腹部放置5-10公斤的沙袋，吸氣時對抗重物而挺起腹部。
慢性支氣管炎健身療法注意事項
1、在進行活動時，要注意呼吸動作，用鼻吸氣，用口呼氣，多鍛煉腹式呼吸。吸氣的時間短些，呼氣的時間要長些，吸氣與呼氣時間之比可為1:2或1:3。
2、全身鍛煉要求在掌握腹式呼吸的基礎上進行，每次練習后要求產生輕度氣促感，才能不斷改善心肺功能。
3、若有急性感染發(fā)熱和心肺功能失代償時不宜進行運動療法。
4、保持良好的家庭環(huán)境衛(wèi)生，室內空氣流通新鮮，有一定濕度，控制和消除各種有害氣體和煙塵，戒除吸煙的習慣，注意保暖。
5、在氣候變化和寒冷季節(jié)，注意及時更換汗?jié)竦囊路?，添減衣服，避免受涼感冒，預防流感。
“老慢支”病人要注意幾個要點
戒煙
慢性支氣管炎患者不但要首先戒煙，而且還要避免被動吸煙，因為煙中的化學物質如焦油、尼古丁、氰氫酸等，可作用于植物神經，引起支氣管的痙攣，從而增加呼吸道阻力。
另外，還可損傷支氣管粘膜上皮細胞及其纖毛，使支氣管粘膜分泌物增多，降低肺的凈化功能，易引起病原菌在肺及支氣管內的繁殖，致慢性支氣管炎的發(fā)生。
注意保暖
在氣候變冷的季節(jié)，患者要注意保暖，避免受涼，因為寒冷一方面可降低支氣管的防御功能，另一方面可反射地引起支氣管平滑肌收縮、粘膜血液循環(huán)障礙和分泌物排出受阻，可發(fā)生繼發(fā)性感染。
加強鍛煉
慢性支氣管炎患者在緩解期要做適當的體育鍛煉，以提高機體的免疫能力和心、肺的貯備能力。
預防感冒
注意個人保護，預防感冒發(fā)生，有條件者可做耐寒鍛煉以預防感冒。
做好環(huán)境保護
避免煙霧、粉塵和刺激性氣體對呼吸道的影響，以免誘發(fā)慢性支氣管炎。
結語：看完了上面的文章，想必大家對于慢性支氣管炎的產生，以及如何才能預防慢性支氣管炎和如何進行適當的健身來治療慢性支氣管炎都有了一個非常好的認識了吧。以上便是三九養(yǎng)生堂為大家?guī)淼酿B(yǎng)生知識。后小編祝大家身體健康，萬事如意!
