慢性支氣管炎是大家日常生活中進(jìn)場(chǎng)會(huì)遇到的一種疾病，而且大部分都會(huì)發(fā)生在老年人身上。慢性支氣管炎雖然比較麻煩，而且很難治愈。但是我們完全可以平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。那么患者是否可以進(jìn)行健身呢?下面小編就和大家來學(xué)習(xí)一下慢性支氣管炎的相關(guān)知識(shí)吧。
慢性支氣管炎常見健身療法
1、呼吸鍛煉
這也是慢性支氣管炎的患者在發(fā)病的時(shí)候?yàn)榱藴p輕身體的痛苦而經(jīng)常會(huì)采用的一種錯(cuò)誤的方式。
吸氣時(shí)伸頸、抬肩、收腹，呼吸淺、短、急促，實(shí)際上，這種呼吸方式不僅不能改善肺部通氣功能，相反會(huì)增加機(jī)體的氧耗。
糾正錯(cuò)誤的呼吸方式，采取正確的呼吸方式，堅(jiān)持做呼吸體操，是目前國內(nèi)外公認(rèn)的有效治療方法。
(1)腹式呼吸(也稱橫膈呼吸)
這種呼吸方式是指在呼吸過程中，通過改變身體內(nèi)部的張力和壓力，來增加呼吸時(shí)間。
即吸氣時(shí)腹肌放松，腹部向外隆起，使膈肌下沉，擴(kuò)大胸腔容積;呼氣時(shí)，腹肌收縮，腹部向內(nèi)凹陷，使膈肌上抬，擠壓肺臟，排出肺里空氣。
臨床證實(shí)，腹式呼吸可以增加呼吸深度，減慢呼吸頻率，改善肺通氣量，降低耗氧量，緩解呼吸困難。
同時(shí)，還可減輕由于過度吸氣造成的肺膨脹，并能在精神上解除病人的緊張或煩躁情緒，具有生理和心理的雙重治療作用。
方法：先讓患者放松，然后將一只手放在腹部，稍微用力。
但避免用力，呼氣時(shí)上腹部抗此壓力，將腹部徐徐鼓起，時(shí)間要稍比呼氣長，每次吸氣后不要立即呼氣，應(yīng)稍停片刻，每日3～5次，每次3分鐘。
(2)助力呼吸
助力呼吸是借助于手或軀體的活動(dòng)，有針對(duì)性地使胸廓或肺的某一局部擴(kuò)張和收縮，以增加肺活動(dòng)的幅度。
(3)縮嘴呼吸法
支氣管壁受到慢性炎癥的侵襲腐蝕，抵抗壓力的能力降低，再加上病人往往呼氣深長而用力，胸內(nèi)壓較高，從而使支氣管壁過早塌陷閉塞。
方法：先用鼻吸氣一口然后將嘴唇縮成吹笛狀，使氣體通過縮窄的口形徐徐呼出，隨即再重復(fù)，做 5 次后休息一會(huì)，再重做。
這樣?？墒怪夤芮粌?nèi)壓增高5厘米水柱左右，從而延緩了支氣管壁的過早閉塞。吸氣仍宜經(jīng)鼻，空氣經(jīng)鼻腔的吸附、過濾、濕潤、加溫，可以減少對(duì)氣管的刺激。
(4)全身性的呼吸體操
在腹式呼吸練習(xí)的基礎(chǔ)上，可以進(jìn)行全身性的呼吸體操，即呼吸和擴(kuò)胸、彎腰、下蹲等動(dòng)作結(jié)合在一起，按腹式呼吸的要點(diǎn)進(jìn)行鍛煉。
2、有氧鍛煉
