隨著天氣越來越冷,人們?yōu)榱巳∨蜁x擇運動。運動是我們這輩子離不開的事情,“生命離不開運動”是大家都明白的道理,所以為了身體健康,也為了可以抵御嚴寒,很多人在冬季選擇運動來鍛煉身體。運動的好處的確有很多,但是運動也不是沒有什么地方需要注意的,如果運動的方式不對,不僅發(fā)揮不出運動的效果,反而會對身體造成傷害。
1、早上運動
俗話說“一日之計在于晨”,早晨是一天當中重要的時光,經(jīng)過一夜的睡眠,身體也蘇醒了過來,對于愛運動的人來說,早上是一天當中空氣好的時候,所以很多人喜歡一大早起床鍛煉身體。
其實早上并不是鍛煉的好時候,這是因為在早上七八點的時候,此時氣溫非常低,大氣壓強較低,空氣中的有害物質往往靠近地表,如果在這個時候運動,那么人體就會吸入大量的有害物質,對身體健康不利。
另外,如果不吃早飯就去鍛煉身體,身體沒有攝取食物中的熱量,此時身體血糖也比較低,這個時候鍛煉身體,就非常容易出現(xiàn)低血糖的癥狀,從而出現(xiàn)全身乏力、頭暈心慌的癥狀。
2、睡前運動
運動過后,很多人會覺得疲倦,這是因為大腦中的血液涌向心臟導致的,所以很多人為了提高睡眠質量,喜歡在晚上睡覺前做會運動。
晚上睡覺前做運動的確可以幫助快速入睡,但是這樣的入睡方式與正常的入睡還是有區(qū)別的。正常睡眠應該是大腦和身體都處在一個休眠狀態(tài)。
而運動之后,身體的新陳代謝加快,大腦處在一個非常興奮的狀態(tài),此時反而容易造成人過于興奮而睡不著。
就算可以入睡,但是大腦并沒有得到休息,還在一個興奮狀態(tài),導致第二天睡醒后會非常疲憊。
如果睡前做的運動比較劇烈的話,肌肉非常疲倦,但是大腦卻非常興奮,所以到了半夜就會出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象,不僅會使腿部非常疼痛,而且也導致睡眠大受影響。
3、運動前不熱身
很多人運動前都沒有熱身的習慣,往往都是直接開始運動健身,實際上運動忌諱的一點就是沒有熱身習慣。
冬天因為天氣寒冷,此時人體的體表溫度是比較低的,如果此時不熱身的話,身體各個關節(jié)并沒有活動開來,此時運動的話,稍不注意就非常容易受傷。
就好像汽車啟動的時候,只有先熱車,等到發(fā)動機完全磨合好了,此時再開車就會變得非常順暢。