所謂劇烈運(yùn)動(dòng)，就是速度快、力量大的運(yùn)動(dòng)。而標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是因人而異的，有的人短跑100米就算是劇烈運(yùn)動(dòng)了，有的人可能覺得并沒有什么。這跟每個(gè)人的身狀況和鍛煉頻率有關(guān)。身強(qiáng)體壯又經(jīng)常鍛煉的人，自然是可以做劇烈運(yùn)動(dòng)的。
劇烈運(yùn)動(dòng)也是一種全身運(yùn)動(dòng)，能使身體各處都得到鍛煉。增強(qiáng)體質(zhì)，使人更有活力?？墒怯幸恍┤瞬⒉贿m合做這樣的運(yùn)動(dòng)。不僅不適合，還應(yīng)當(dāng)完全杜絕，否則會(huì)有生命危險(xiǎn)。
這些人不能劇烈運(yùn)動(dòng)
1、病人
患有心臟病、高血壓等疾病的人是絕對不可以劇烈運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)給心臟帶來負(fù)擔(dān)，也會(huì)使血壓升高，對這些人來說相當(dāng)危險(xiǎn)。這些人群別說是劇烈運(yùn)動(dòng)，就是情緒上都不能太亢奮。實(shí)在要做運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步、太極等和緩的活動(dòng)。
2、血糖不穩(wěn)定的人
糖尿病人也是不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，血糖會(huì)發(fā)生波動(dòng)。所以，即使沒到糖尿病的程度，只要血糖偏高，控制又不太穩(wěn)定，這樣的人群也不能劇烈運(yùn)動(dòng)。
3、關(guān)節(jié)炎患者
關(guān)節(jié)炎就是關(guān)節(jié)組織有炎癥，若是發(fā)生病變，就會(huì)造成功能性障礙，造成行動(dòng)不變。當(dāng)然，如果已經(jīng)到了行動(dòng)不便的程度，也不會(huì)去參加劇烈運(yùn)動(dòng)了。一般都是只有一些炎癥，所以并沒有太在意的人。但是在劇烈運(yùn)動(dòng)中，關(guān)節(jié)組織不斷地拉伸、曲張，會(huì)加重關(guān)節(jié)部位的負(fù)荷，將十分不利于康復(fù)。
4、高度近視的人
近視達(dá)到600度就是高度近視了，患有高度近視的人劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)因眼睛太用力而使視網(wǎng)膜脫落。若不能及時(shí)治療，可引起失明。
5、生理期的女性
女性生理期是不能做劇烈運(yùn)動(dòng)的!經(jīng)血會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)姿勢的不斷變化而不能順暢地排出，結(jié)果倒流回了盆腔，終導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位。這又會(huì)引發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕等后果。
6、剛吃過飯的人
剛吃過飯，食物還在胃里沒來得及消化，這時(shí)候劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，引起消化方面的問題，還可能造成胃下垂。另外，飯后劇烈運(yùn)動(dòng)還有可能引發(fā)闌尾炎，實(shí)在是沒必要冒這個(gè)險(xiǎn)啊。
