運動會男人為大腦帶來5個好處
誰都知道一句話，四肢發(fā)達，頭腦簡單。但是事實真是如此嗎?恰恰相反，運動會為大腦帶來5個好處，越運動就會越聰明。下面，讓我們一起去了解運動的好處都有哪些吧?
1、為大腦供應更多氧氣
隨著年紀的增長，我們腦內新細胞的生成速度會減慢，而運動鍛煉能逆轉這一趨勢。養(yǎng)成做有氧運動的習慣吧，有氧運動能夠促進血液循環(huán)，為大腦帶來更多所需氧氣。
2、提升大腦記憶力
科學研究一種名為腦源性神經營養(yǎng)因子(BDNF)的化學物質，可以促進腦細胞的生長和增殖分化。大腦負責記憶和學習區(qū)域——海馬體特別需要這種物質，而記憶力和學習能力易受到年齡增長的影響而衰退的。好消息是你鍛煉得越多，這種物質就產出的越多。
3、擊退抑郁和焦慮
抑郁會減弱大腦加工信息的能力，使得我們更難全神貫注以及作出決定，并且導致記憶問題。如果是重度抑郁癥就需要服用藥物來進行治療。而如果抑郁不太嚴重的話，依靠運動可以改善人體的情緒狀況。因為運動可以促使身體合成血清素和多巴胺，這些正是決定快樂情緒的腦內化學物質。
4、減少壓力的影響
皮質醇又被稱作“壓力荷爾蒙”，很多時候我們思考變慢以及健忘可能就是皮質醇導致的。而運動可以降低皮質醇含量，讓思維更加清晰和活躍。同時有研究表明運動可以幫助腦部新記憶的生成有聯(lián)系的齒狀回區(qū)生成新的神經細胞。
5、提高對胰島素的敏感度
食物吃進身體之后，會轉化為人體所需的各種營養(yǎng)物質，這之中就包含葡萄糖，這也是大腦的主要能量來源。為了使其能夠進入細胞，這些葡萄糖需要有胰島素這種荷爾蒙的伴隨，但有的人的細胞對胰島素有抵抗力，身體就不得不產出更多的胰島素，盡管如此血糖含量還是升高了，這經常就導致了2型糖尿病。即便沒有疾病的困擾，這種對胰島素的抵抗力也不利于大腦，會對記憶與思考造成消極影響。
規(guī)律性的鍛煉可以逆轉這種對胰島素的抵抗力，在運動之后你的胰島素敏感度得到提升，同時血糖保持得更穩(wěn)定，血糖控制得越好，你的身體就能更好的對抗因年齡增大而造成的認知功能衰退。
結語：相信看了上面文章的介紹，大家對如何養(yǎng)成健身運動的好習慣已經有了自己的理解，健身運動不僅對我們的大腦有好處，還能強身健體，讓我們更加強壯。小編也希望大家能抽出一些時間進行鍛煉，后小編提醒大家鍛煉雖好，但也一定要根據(jù)自己的情況量力而行哦!
