一些人進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)都是為了減肥瘦身和練出肌肉，那么運(yùn)動(dòng)的好處就只是這些嗎?不是的!運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉身體，讓你擁有好的身材，還能帶給你意想不到的好處，下面就跟小編一起來(lái)看看吧!
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)帶給你的9個(gè)好處
沒(méi)有比在鏡子前看到自己穿的下新買的衣服，欣賞自己苗條、有線條的身材還要更棒的事了，健身除了讓自己體態(tài)好看外，對(duì)健康更有幫助，和小編一起來(lái)看一看以下9個(gè)理由，能夠讓你不愛(ài)上健身都難!
1．改變你的心情
長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能讓你的心情變得更好，腦內(nèi)分泌的腦內(nèi)啡可以讓我們感受到快樂(lè)的心情，釋放焦慮、壓力，感到更快樂(lè)、更輕松!
2．幫助睡眠
健身能幫助我們睡得更好，美國(guó)新研究表示，不管健身的時(shí)間是在早上、中午、晚上，67%有健身習(xí)慣的人，深夜睡眠品質(zhì)比沒(méi)健身習(xí)慣的人好!
3．增強(qiáng)記憶力
大家都想自己能有個(gè)比較好的記憶力來(lái)應(yīng)付生活或工作的種種問(wèn)題，研究報(bào)告顯示，有氧運(yùn)動(dòng)可以增加血液中有關(guān)于記憶的賀爾蒙的增加!
4．增加創(chuàng)造力
美國(guó)博士經(jīng)過(guò)研究證實(shí)，在57-75歲的人，在每周3次，每次一小時(shí)，共12周的有氧運(yùn)動(dòng)后(慢跑、騎腳踏車)，健身者的大腦血液明顯含氧量變多，在認(rèn)知以及創(chuàng)造測(cè)驗(yàn)表現(xiàn)也比較優(yōu)異!
5．減少癌癥
目前對(duì)于運(yùn)動(dòng)降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的確切機(jī)制并不清楚，但美國(guó)國(guó)家癌癥研究所統(tǒng)計(jì)指出，常運(yùn)動(dòng)的人罹患癌癥風(fēng)險(xiǎn)較低!
6．增加活力
每周健身2-3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因?yàn)椋∩硖嵘覀冃玛惔x使體能加強(qiáng)，且腦中多巴胺的分泌增加，可以讓我們不會(huì)感受到那么的勞累!
7．更有自信
在你發(fā)現(xiàn)自己的身材變好漂亮，或著感受到自己的力量變大，就會(huì)自然而然的讓人散發(fā)出一種自信美!
8．不容易感冒
目前對(duì)于健身的人比較不容易感冒的確切機(jī)制并不清楚，但新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的機(jī)率少了46%，此外常健身的人感冒后癥狀發(fā)生天數(shù)少了41%，癥狀嚴(yán)重度少了32%-40%，研究人員推測(cè)可能是健身有助于提高體內(nèi)免疫系統(tǒng)!
9．有助于工作表現(xiàn)
去年針對(duì)19,803名上班族調(diào)查報(bào)告顯示，有健身習(xí)慣的上班族再公司表現(xiàn)比沒(méi)有健身的同事在創(chuàng)造力、簡(jiǎn)報(bào)能力、生產(chǎn)力平均好了50%，研究結(jié)果發(fā)表在公眾健康管理期刊，因此今年開始美國(guó)越來(lái)越多公司都有附設(shè)健身房讓員工使用!
健身運(yùn)動(dòng)的好處這么多，怎么能不健身呢?就從今天開始，一起fit起來(lái)吧!下面就教大家5分鐘就能輕松練遍全身的動(dòng)作。
5分鐘讓你練遍全身
利用高抬腿作為熱身運(yùn)動(dòng)，能夠有效地提高后續(xù)動(dòng)作的難度。在后續(xù)的運(yùn)動(dòng)中，我們將上身和下身運(yùn)動(dòng)分開，幫助沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的部位休息。終以立臥撐，開合跳結(jié)束運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)側(cè)重的是時(shí)間而不是每組的個(gè)數(shù)，這樣方便你根據(jù)自身程度來(lái)進(jìn)行調(diào)整。(比如你俯臥撐做不了幾個(gè)，我們也不要求你需要做多少，你只需要在20秒內(nèi)盡量多地做就好了。)注意自己已經(jīng)做了多少組數(shù)，方便跟蹤自己的進(jìn)度。
