站在桌子的一邊,雙手用力的按住抹布,身體盡量保持不動(dòng),靠手臂的力量去使桌布來(lái)回的移動(dòng),有點(diǎn)類(lèi)似于做俯臥撐的動(dòng)作,在向前推的時(shí)候要注意雙手要在同一個(gè)水平線(xiàn)上,雙臂的用力方向要一致,這樣不僅能起到趕走拜拜肉的作用,還可以促進(jìn)肩膀的血液循環(huán)。
擦窗時(shí)減肥操
想要增高?覺(jué)得自己的身高不滿(mǎn)意?沒(méi)關(guān)系,擦窗就能拉長(zhǎng)身體,還可以幫助塑形!只要勤奮一點(diǎn)保持窗戶(hù)的干凈,覺(jué)得臟了就去擦一擦,邊擦邊做一下這樣的動(dòng)作,就可以輕松達(dá)到增高的效果哦。
左、右手各拿一塊抹布,右手逆時(shí)針擦拭,身體跟著做側(cè)彎腰,左手向順時(shí)針擦拭。這個(gè)動(dòng)作能讓受壓迫的脊椎重新排列,會(huì)有增高效果。擦窗達(dá)到的效果是每分鐘能消耗8卡路里的熱量。
清理雜物時(shí)減肥操
搬動(dòng)雜物時(shí),先蹲下,拿了之后再慢慢站起,這個(gè)動(dòng)作要慢慢來(lái),做得規(guī)范,這樣能鍛煉大腿肌。從蹲下承受足夠的重力,達(dá)到鍛煉效果,每分鐘消耗5卡路里。
后翹的臀部要依靠緊致的大腿肌肉來(lái)承托,才能擁有迷人曲線(xiàn)。想要擁有美臀?這個(gè)簡(jiǎn)單的家務(wù)活就能讓你擁有緊致迷人的臀部,非常誘人哦。
洗碗時(shí)減肥操
一邊洗碗一邊左右輪流做抬腿動(dòng)作,每次動(dòng)作維持10秒鐘。全身的重力都集中在一條腿上,所消耗的熱量是正常站立的2倍。單腿站立時(shí)微微踮一下腳尖,順便提拉小腿肌肉。
加上洗碗本身消耗的熱量,這組運(yùn)動(dòng)能每分鐘減少7卡路里熱量。這組動(dòng)作能夠練就一雙媲美模特的修長(zhǎng)美腿,非常纖細(xì)迷人的長(zhǎng)腿哦。
鋪床時(shí)減肥操
先擺好跪坐的姿勢(shì),上半身匍匐在床上,雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動(dòng),鋪展床褥,上肢盡量展開(kāi)。當(dāng)感到肩頭有一絲絲的酸脹感,說(shuō)明這個(gè)動(dòng)作做得非常到位,效果也很明顯哦。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉到前肩鎖骨。這個(gè)動(dòng)作每分鐘能消耗7卡路里的熱量。
二、零碎時(shí)間小運(yùn)動(dòng)無(wú)意間就瘦
1.刷牙時(shí)-美化小腿線(xiàn)條
具體方法
1.雙腿開(kāi)立,這樣一邊刷牙一邊運(yùn)動(dòng)才比較能保持平衡。
2.踮起腳尖,停留約2~3秒,放下。
3.如此反復(fù)做,直到刷完牙為止。