2.洗碗時(shí)-美化臀部線條
具體方法
1.先將臀部快速地收緊、放松，收緊、放松，重復(fù)約10次。
2.然后再緊緊地收緊臀部，保持10秒鐘，放松之后再重復(fù)。
3.當(dāng)你洗完碗后感覺臀部很酸，說(shuō)明這個(gè)美化臀部線條的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)起作用了。
3.聽音樂(lè)時(shí)-美化肩部曲線
具體方法
1.聽音樂(lè)時(shí)，用手抓著椅子的靠背。
2.聳起肩，保持5秒左右后放下。
3.反復(fù)做上面的動(dòng)作。跟著音樂(lè)一起做，心情會(huì)更愉快。
咀嚼口香糖可以幫助愛美人士實(shí)現(xiàn)苗條身材的愿望。新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖能促進(jìn)人體新陳代謝，將熱量消耗的速率提高20%。如果一個(gè)人除睡覺之外，整天都咀嚼無(wú)糖型口香糖的話，他很有希望在一年之內(nèi)減掉5公斤贅肉。
撿火柴棒每天將一盒火柴撒在地上，然后彎腰拾起，腿不能彎曲，這招可以有效鍛煉大腿和腹部，同時(shí)可以增進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦供氧量。
怎么樣，抓緊時(shí)間操練起來(lái)吧，雖說(shuō)運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)多余脂肪的佳途徑，但飲食和生活上的一些不經(jīng)意的習(xí)慣同樣是導(dǎo)致你增肥的原因哦。
不是所有人都可已通過(guò)做家務(wù)來(lái)鍛煉身體的，比如說(shuō)孕婦在做家務(wù)事時(shí)也要適合而止。具體如下。
孕期也要做一些力所能及的家務(wù)活，雖然不能做得盡善盡美，只要感覺不疲勞，做家務(wù)也是一種運(yùn)動(dòng)。在孕早期身體運(yùn)動(dòng)時(shí)還很方便，到了孕中期和孕晚期，身體的變化很大，行動(dòng)也變得笨拙起來(lái)，這時(shí)要從頭到尾做好一件事是不可能的，因此要注意做家務(wù)時(shí)適可而止。
每周一次做大掃除時(shí)，可以把一些干不了的活留給丈夫。不要踩凳打掃高處衛(wèi)生，也不要搬沉重的物品，這些動(dòng)作會(huì)給服務(wù)部帶來(lái)壓力，十分危險(xiǎn)。清潔地毯的活請(qǐng)留給丈夫，而且家里好不要鋪地毯，因?yàn)榈靥褐袃?chǔ)藏著人們從室外帶入的鉛、鎘等容易使胚胎發(fā)育畸形的有毒物質(zhì)，它們對(duì)蔬菜或水果上殘留的農(nóng)藥及家用防腐劑的吸附力特別大，即使停用多年的有毒物品，在地毯中仍能找到。地毯中隱藏的細(xì)碎顆粒比地板要高100倍，螨蟲喜歡溫暖舒適的地毯，它排泄出的小顆粒衍生物P1極容易被孕婦吸入體內(nèi)而發(fā)生過(guò)敏性哮喘。
不要做長(zhǎng)時(shí)間彎腰或下蹲的家務(wù)活，如擦地、在庭院除草一類的活，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間蹲著，會(huì)引起骨盆充血終導(dǎo)致流產(chǎn)，尤其在懷孕后期應(yīng)絕對(duì)禁止。冬天不要長(zhǎng)時(shí)間地使用冷水，也不要長(zhǎng)期呆在寒冷的地方，身體受涼后也會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
晾衣服時(shí)，因?yàn)槭窍蛏仙煅膭?dòng)作，肚子要用很大的力氣，長(zhǎng)時(shí)間這樣做也有可能會(huì)引起流產(chǎn)。如果洗的衣服太多，連續(xù)一件接一件地去晾，站立的時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成下半身浮腫，所以應(yīng)該干一會(huì)兒歇一會(huì)兒。
做飯的時(shí)候，為避免腿部疲勞、浮腫，盡量坐在椅子上操作。在懷孕晚期尤其注意不要讓鍋臺(tái)壓迫已經(jīng)突出的大肚子。有早孕反應(yīng)時(shí)，烹調(diào)的味道會(huì)引起孕婦嘔吐過(guò)敏，所以要想辦法做一些清淡可口的飯菜。
結(jié)語(yǔ)：很多時(shí)候，做為女人，每天不僅要你忙于工作，海洋忙著照顧家庭，根本沒時(shí)間去鍛煉身體。其實(shí)在家我們也可以鍛煉的。本文就講解了一些關(guān)于做家務(wù)的健身常識(shí)，希望能夠幫助女性同胞在家通過(guò)日常的一些小動(dòng)作就能輕松健身。
