9.遛狗至少20分鐘
陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
10.搭乘捷運(yùn)時(shí)永遠(yuǎn)只站不坐
這是基本的守則，也是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式。
11.上街購物時(shí)一整天都不搭乘任何交通工具
既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
12.寧愿提兩個(gè)籃子也不用推車
這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌的絕佳方式。
13.提滿載的購物袋時(shí)手臂不要自然垂下
彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
14.在兩膝之間放一顆小球并且夾緊
當(dāng)我們坐在辦公桌前，做這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉內(nèi)轉(zhuǎn)肌?；蛘呖梢該Q成夾緊一本本子。
15.使用離座位遠(yuǎn)的影印機(jī)
即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
16.陪伴家人時(shí)陪小孩騎腳踏車
孩子騎的慢，時(shí)速頂多兩公里，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
17.在家里做家事
說來簡(jiǎn)單，做家事其實(shí)是一舉兩得的運(yùn)動(dòng)。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等，這些動(dòng)作都可以鍛煉你的肌肉。你也可以嘗試可消耗多一點(diǎn)能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時(shí)順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
18用吸塵器時(shí)膝蓋彎曲背脊挺直
這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會(huì)腰酸背痛。
19.背貼著墻，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上
跟同事在走廊上哈拉時(shí)好保持這種姿勢(shì)。
20.呼朋引伴來跳舞
配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。
結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對(duì)省時(shí)省錢的懶人健身法有一些新的認(rèn)識(shí)，我們的目的就是希望大家看完之后能夠認(rèn)識(shí)到健身運(yùn)動(dòng)的重要性，并且能從此培養(yǎng)起堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。
