很多打乒乓球的人都會(huì)有這種感受，那就是打乒乓球的好處太多了，兒童打乒乓球的好處有能夠防止近視，能強(qiáng)壯身體，老人打乒乓球的好處是能夠預(yù)防高血壓，減輕體重，還能認(rèn)識(shí)到新朋友，不再孤單了!
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打乒乓球能預(yù)防高血壓?jiǎn)?乒乓球是適合老年人的運(yùn)動(dòng)之一。別看乒乓球又小又輕，打起來卻一點(diǎn)也不輕松。那么下面一起來了解下吧。
事實(shí)上，乒乓球是適合各類人進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的一種。不要看乒乓球小而輕，其實(shí)很不容易玩的。乒乓球需要的是爆發(fā)的力量，即快速移動(dòng)的力量。當(dāng)你玩的時(shí)候，不僅取決于手臂的力量，還必須有腰部、腿部位和身體協(xié)調(diào)，手臂要打到球的時(shí)候，不斷地改變著對(duì)方對(duì)球的位置快速移動(dòng)的步驟。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在一場(chǎng)激烈的乒乓球比賽中，運(yùn)動(dòng)員擺動(dòng)多達(dá)一千余次，步法大概是1000至3000米。
如此大的運(yùn)動(dòng)量，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去當(dāng)然能有效地消耗體內(nèi)積聚的脂肪，減輕體重，終達(dá)到降血脂、降血壓、降血糖的目的。乒乓球運(yùn)動(dòng)具有一定的競(jìng)技性和趣味性，不像跑步等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目那樣單調(diào)乏味，不容易長(zhǎng)期堅(jiān)持下去半途而廢。更重要的是，它又不像其他球類一樣要受年齡的限制，老年人不妨多試試。
乒乓球的好處歸納為五益
好處一：養(yǎng)神
乒乓球是一項(xiàng)非常生動(dòng)的活動(dòng)，它可以傳遞人的心情。有時(shí)遇到什么困擾，打了一段時(shí)間乒乓球后流出的汗水，那種獨(dú)特的舒適的感覺可以讓一個(gè)人看起來煥然一新的精神面貌。此外，與俱樂部的朋友一起打球也是一種樂趣哦!
好處二：護(hù)眼
打乒乓球時(shí)，由于球的來往速度飛快，來球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出準(zhǔn)確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系。這種對(duì)眼睛及視力的調(diào)節(jié)的獨(dú)特體育項(xiàng)目，對(duì)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，長(zhǎng)時(shí)間近距離看書的中、小學(xué)生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對(duì)保護(hù)視力、預(yù)防近視都有積極作用。
好處三：健腦
在所有球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕，攻防轉(zhuǎn)換迅速，它要求運(yùn)動(dòng)員必須在短的時(shí)間內(nèi)對(duì)調(diào)動(dòng)視覺、聽覺等感覺器官，對(duì)變化著的來球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)。這種需要勤動(dòng)腦的特點(diǎn)，能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力，鍛煉人腦對(duì)周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預(yù)防老年人腦癡呆，延緩老年人腦動(dòng)脈硬化，保持良好的思維記憶力。
好處四：助消化
由于打乒乓球消耗的體力很大，可增進(jìn)食欲。另外，身體不停地來回運(yùn)動(dòng)，也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
