誤區(qū)7:第二天身體不發(fā)酸說明鍛煉得不夠量
真相
身體發(fā)酸并非鍛煉達(dá)標(biāo)的指標(biāo)。訓(xùn)練之后身體發(fā)酸是種很正常的現(xiàn)象。特別是在你更改鍛煉計劃的情況下。
身體發(fā)酸同時也說明你的鍛煉超出了身體能夠接受的負(fù)荷。過猶不及，按照自身狀況進(jìn)行鍛煉即可。
誤區(qū)8:有氧運(yùn)動只適合減肥人群
真相
即便是超人也要進(jìn)行有氧鍛煉以保持針筒型身材。心臟就是你的引擎，強(qiáng)大的引擎才能保證你走得更遠(yuǎn)。
誤區(qū)9:散步不能減肥
真相
散步當(dāng)然能幫你減肥，當(dāng)然這是建立在你每天散步至少半小時，每周至少5次的前提下。所以要挑戰(zhàn)自己的話，那就試試走快點，走遠(yuǎn)點，讓身體適應(yīng)這項運(yùn)動。
誤區(qū)10:每天佳鍛煉時間是清晨
真相
何時鍛煉并無太大區(qū)別，只要你能夠每天堅持在固定的時間段鍛煉。
誤區(qū)11:舉重是項男人運(yùn)動
真相
舉重對男人和女人來說都是一項極好的燃脂方式。但是女性能從舉重這項運(yùn)動中獲益更多!因為它可以增加骨骼密度，從而能夠避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。同時，女士們，針對性的舉重還能使你的背部更有韌性!
遠(yuǎn)離運(yùn)動帶來的誤區(qū)
一日之計在于晨
我們好多人對這句話都非常的熟悉!本意是來告訴人們要早作打算，什么事情都要提前準(zhǔn)備、提前計劃。但是，很多人卻犯了“拿來主義”這個極大的錯誤。
比如就拿運(yùn)動來說，“晨練”這個詞大家都不陌生，特別是上了歲數(shù)的了人更加熟悉，天剛蒙蒙亮就出去晨練去了。這樣做真的是對的嗎?
其實，這是一種誤區(qū)。早晨時分，特別是凌晨5點左右天剛亮?xí)r，一夜未進(jìn)行光合作用的樹林還“彌漫”著濃濃的二氧化碳，如果這個時候去運(yùn)動，就會吸入大量的二氧化碳，容易引發(fā)頭暈等癥狀。
此外，清晨人的體溫低、心率低，機(jī)體處在生理功能的低潮，很難適應(yīng)室內(nèi)外的驟變溫度，尤其是患有心腦血管疾病的老人，不要在此時鍛煉。
