田徑健身運(yùn)動(dòng)是田賽、徑賽和全能比賽的全稱，既具有個(gè)體性，又具有廣泛性，有一人參賽的項(xiàng)目，也有團(tuán)隊(duì)參賽的項(xiàng)目。那么在進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)時(shí)我們需要遵循哪些原則呢?田徑的好處又有哪些呢?今天帶著這些問題一起來了解一下吧。
正確的掌握田徑技巧能夠有效的提升鍛煉效果，所以下面介紹八個(gè)田徑運(yùn)動(dòng)所要遵守的原則，感興趣的來看看吧。
田徑健身運(yùn)動(dòng)：需遵守的八大原則
(一)目的性原則
人們?cè)趨⑴c田徑健身鍛煉時(shí)，首先必須在主觀上充分意識(shí)到全民健身運(yùn)動(dòng)和田徑健身鍛煉的價(jià)值和意義，從而有目的、有計(jì)劃的投身于全民健身鍛煉過程中，通過有意識(shí)的進(jìn)行田徑健身鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，以獲得健身、健心和健美的結(jié)果。
(二)個(gè)性化原則
由于不同地區(qū)的環(huán)境、氣候以及場地設(shè)施明顯不同，并且參與鍛煉者的年齡、性別、職業(yè)和身體素質(zhì)都有著較大差異，對(duì)于田徑健身鍛煉的項(xiàng)目要求也不同。
所以在進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)時(shí)，一方面要考慮田徑運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目內(nèi)容、難易程度以及鍛煉方法與手段的選擇。
另一方面還要考慮鍛煉者自身的差異，根據(jù)鍛煉者的年齡、性別、職業(yè)和身體素質(zhì)狀況選擇合適的鍛煉項(xiàng)目和適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。
(三)科學(xué)性原則
對(duì)于田徑健身鍛煉，還要加強(qiáng)田徑健身鍛煉的指導(dǎo)工作，通過有計(jì)劃的指導(dǎo)，使鍛煉者了解掌握參與體育鍛煉的基本常識(shí)，學(xué)會(huì)田徑健身鍛煉的手段與方法。
在指導(dǎo)人們參加田徑健身鍛煉過程中，還要結(jié)合田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，認(rèn)真貫徹田徑健身鍛煉的基本原則。使人們?cè)阱憻挄r(shí)做到全面鍛煉、持之以恒、循序漸進(jìn)、因人制宜，從實(shí)際出發(fā)的進(jìn)行鍛煉，進(jìn)而收到更好的田徑健身鍛煉效果。
(四)系統(tǒng)性原則
在進(jìn)行田徑鍛煉時(shí)，要把田徑運(yùn)動(dòng)的技巧練習(xí)與各田徑項(xiàng)目鍛煉的身體素質(zhì)練習(xí)相結(jié)合起來。
既要克服只練技術(shù)不練身體素質(zhì)，也要克服只練身體素質(zhì)而不練技術(shù)的傾向，按照促進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)和完善人體的目標(biāo)和要求進(jìn)行，并且在實(shí)踐中，要注意田徑健身鍛煉的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
(五)全面性原則
由于田徑健身項(xiàng)目較多，而不同項(xiàng)目對(duì)人體的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激和鍛煉效果也有著較大的差異。
健身走的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，對(duì)骨骼和肌肉的負(fù)荷不大，因而可以持續(xù)較長的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健身鍛煉來說具有更好的效果;短跑的練習(xí)強(qiáng)度大，持續(xù)時(shí)間短，故在健身效果上不如長跑，但它可以有效地提高人體在缺氧狀態(tài)下的工作能力，發(fā)展人們的無氧代謝能力。
長跑由于代謝特點(diǎn)是以有氧代謝為主，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，持續(xù)時(shí)間長，能量消耗大，能有效增強(qiáng)和提高心血管、呼吸、神經(jīng)等系統(tǒng)的功能，有助于減肥，對(duì)一些慢性病也有體療作用。
跳躍運(yùn)動(dòng)主要反映人的爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性、速度和力量，經(jīng)常從事跳躍練習(xí)可以有效地提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和支配肌肉收縮與放松的能力，改善位覺器官和前庭器官的機(jī)能，提高平衡與協(xié)調(diào)能力。
投擲項(xiàng)目表現(xiàn)出的是人的力量素和靈敏協(xié)調(diào)能力，經(jīng)常參與投擲練習(xí)，不僅可以發(fā)展上肢、軀干和腿部力量有積極的作用，而且可以加強(qiáng)肩帶力量，提高上肢活動(dòng)幅度，有助于塑造健美的體形。
