很多女性會在夏季選擇游泳來減肥，其實冬季游泳也有一定的好處?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。但是我們需要了解一定的注意事項才能跟好的進(jìn)行鍛煉。那么游泳的注意事項都有哪些呢?游泳時抽筋怎么辦呢?今天就為大家講解關(guān)于游泳的運動常識。
在我們進(jìn)行游泳時，身體時常會有些不適的癥狀，例如全身無力，呼吸急促，肌肉抽筋等。那么下面就具體分享一些游泳的注意事項。感興趣的一起來看看吧。
女性游泳的相關(guān)注意事項
1、經(jīng)期前后和排卵期不能游泳，對女性而言，有兩個時期好不要游泳，第一個時期是月經(jīng)來潮期間，由于分泌物的增加，及經(jīng)血的關(guān)系，若進(jìn)入游泳池，衛(wèi)生和美觀都不適宜。
部分酷愛游泳的女性，有時還在月經(jīng)期使用衛(wèi)生栓后下水游泳。女性月經(jīng)期，機(jī)體抵抗力下降，病菌很容易通過陰道進(jìn)入子宮、輸卵管等生殖器官而造成感染。所以，月經(jīng)期游泳是不安全的，使用衛(wèi)生栓這種方法不可取。
另外就是排卵期，這個階段陰道抵抗細(xì)菌的能力相對較差，若此時進(jìn)入游泳池游泳，很容易會造成陰道感染及發(fā)炎。
2、不要到水源受到污染的水中游泳，以防臟水進(jìn)入陰道，引發(fā)感染。
3、忌劇烈運動后馬上游泳。這樣會使心臟負(fù)擔(dān)加重;體溫的急劇下降，會導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
4、陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水里游泳，因為女性的抵抗力和適應(yīng)性較差。
5、忌月經(jīng)期游泳，身體的抵抗力明顯下降，這期間不適合游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力較弱，進(jìn)行游泳易使病菌進(jìn)入體內(nèi)。
6、忌飯前飯后游泳，空腹游泳影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
7、患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，好不要去游泳。
8、警惕公共設(shè)施造成婦科感染，公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物柜都是公用的，難免沾上細(xì)菌。所以在換衣服的時候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用干凈的袋子裝好。
9、游泳后應(yīng)盡快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查治療。
10、建議女性盡量減少穿濕泳衣的時間，游泳后應(yīng)盡量排尿并盡快去洗澡，洗澡時要仔細(xì)清潔外陰和周圍的皮膚，以保持皮膚及外陰的清潔，不給細(xì)菌留有滋生的時間和空間。
如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院檢查治療;游泳時間不超過90分鐘;在更衣室里，貼身的衣服不要與衣柜直接接觸。
老人游泳注意事項
1、一定要去專門的游泳場所
老年人游泳除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領(lǐng)域以免發(fā)生意外。一般專門的游泳場所有專門的救生人員，萬一發(fā)生什么突發(fā)情況他們的救護(hù)措施會比較完善。
2、時間不宜過長
老年人不必年輕人在水里時間過長的話容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作。造成老年人身體上的嚴(yán)重傷害。
3、好是有家人陪同
雖然說不是每個老年人的身體狀況都差到不能獨立自主，但游泳是一項非常耗費體力的運動并不十分適合老年人，如果老年人非常喜愛這項運動好是有家人的陪伴做好防護(hù)措施。
