1、和你的肚腩說拜拜
其實就是減肥啦。研究表明,30分鐘的勻速慢跑可以燃燒掉超過390卡的熱量,相比同樣時間,單車和網球分別只能燃燒277卡和272卡熱量。所以說,如果你愛對了運動,你就能更快收獲一副滿意的身材。
2、擁有一副鋼筋鐵骨
其實,只要每周拿出三天時間去跑步,你的軟骨就會因為刺激,變得更加強韌,而且日曬會促進體內維生素D的合成,增加骨質的密度。這樣堅持三個月,你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。
3、變得更靠譜
許多熱愛跑步的人都可以感覺到,跑步是對體能的一種修煉,其實也可以影響到人們的心境,釋放心中的壓力。
當你每天為了一個目標而努力時,你會變得更容易專注某事,也更在乎目標對于你的價值,當這種心態(tài)轉移到工作上,你的老板就會發(fā)現(xiàn)你原來是一個這么靠譜并且有價值的人。
4、更能感受到自然的美好
你是不是覺得,不管下雨、下雪、刮風,你都是待在空調間里的旁觀者;再想想,你有多久沒有出去感受過它們?出去跑跑吧,這些天氣其實也并沒有那么可怕,融入它們,其實你也會被大自然的活力影響到,變得越來越樂觀。
5、每天比別人多活兩小時
不管是晨跑還是夜跑,你都在體驗那些睡懶覺或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂,你比別人優(yōu)先享受到今天的陽光,也能在清晨的到來呼吸新鮮的空氣。
當別人煩躁起床,瘋狂排隊的時候,你可能已經準備好了一天的工作計劃,這樣的感覺是會容易讓人上癮的。
6、睡得更香
斯坦福大學醫(yī)藥研究小組的調查發(fā)現(xiàn),經常跑步的人,由于肌肉和關節(jié)經常受到深層刺激而需要自我修復,身體會自動把自己調整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。所以這些人會比從不跑步的人提前入睡20分鐘,并且更容易進入深層睡眠狀態(tài)。
7、有機會獲得更多榮譽
如果你堅持跑步至少半年,那你身邊80%的朋友都會把你當成平時聊天的正面榜樣,他們可能會加入你的跑步中,用你來鼓勵自己去堅持做好一件事;甚至去拿你要求自己的老公也變得像你一樣;而且你也可能會在公司的各種活動中獲得更多機會。
8、吃零食時負罪感更小
曾有研究證明過,人們之所以愛吃甜食和油炸食品,是因為糖和很脆的口感可以讓人們心情放松;不過,如果當你對自己的身材沒有自信的時候,可能會適得其反。用跑步來改善這種負面情緒吧,反正多吃就多動,有什么可怕的。
9、幫你擊退拖延癥
10年前說到心理病時,我們說多的是“大家都有強迫癥”;可是現(xiàn)在變成了“我們都有拖延癥”。因為事情越來越多,人們越來越懶,執(zhí)行力也會越來越差,甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時定量的跑步,會讓你變得更守時,生物鐘也會變得越來越健康。
結語:通過對上面文章的閱讀,相信大家對跑步的多種方式已經有了更多的了解,希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。跑步的好處有很多,但它是一項需要長期堅持的運動,所以一定要堅持鍛煉哦!后提醒在鍛煉的同時也要注意安全。