大家熟知的健身運動就是跑步了，跑步分為短跑,中長跑和長跑3種，不同的距離，跑步的技巧和注意事項也不一樣，因此，要想跑好100米短跑，我們需要了解有關知識。下面就跟小編一起來學100米短跑技巧，及短跑訓練應從以下幾個方面入手。
100米短跑技巧
1.比賽前深吸氣，比賽途中盡量不呼吸。
2.前30米重心向前，中程調整回來，后30米向前做好壓線的準備。
3.擺臂時手指伸直，你把它想象成鋸子那種。
4.起跑使用腳尖，中程及以后換成前腳掌。
5.擺臂要有力度和速度。
6.跑的時候要有自信，應該在跑之前先使自己興奮起來，使大腦運轉更快，這樣更能在啟動時快的速度沖出去。
7.跑的時候將重心放高，這也是一個小竅門，你要把自己想象成1米九幾的高個，腰挺直。
8.跑的時候一定要有自己的節(jié)奏，不被外界因素如別人的節(jié)奏打擾到你。
9.腳用前腳掌著地，使勁向后蹬，腿抬起來后向后不要抬得太高這樣會加長你的滯空時間，給你創(chuàng)造好的成績設下障礙，但向前邁的時候一定用盡全身力氣，邁開你的腳步。
短跑項目是屬于極限強度工作項目。生理學、生物化學的理論認為極限強度工作屬于由無氧代謝方式供給能量。短跑技術要求人的軀干稍前傾，但不能低頭彎腰。兩臂應彎曲在體側做前后擺動。由此可見，短跑技術要求特別高，是一項要求全身配合，反應快，靈活性高，強度大的激烈運動項目。
短跑訓練應從以下幾個方面入手
一、發(fā)展爆發(fā)力練習
100米短跑需要我們有很好的爆發(fā)力，爆發(fā)力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量，這兩點可以通過日常的堅持練習來提高。因此，可采用以下練習方法：跳深、縱跳、負重縱跳、負重蹲跳起、負重深蹲、負重弓箭步交換跳等。
