3.直拍選手
在側(cè)身位，正手位也可以，但是我不主張那樣和實戰(zhàn)沒有關(guān)系的練習(xí)。反手推擋一下正手攻一下，開始的時候注意要給對方舒服。慢慢的再調(diào)整自己的步法，讓自己能夠運用自如。能夠自然的進(jìn)行你的移動。
4.橫拍選手
在正手位，不斷的移動自己的位置，打一次球向左做一次位置還原，這個時候你的位置就偏離了下次來球的好擊球位置，這樣下次來球的時候你就是在移動中練習(xí)了，也就是在移動中打球。
然后再還原，開始的時候也許你會覺得沒有辦法“還原”到很大的左面的位置。慢慢的你習(xí)慣了，自然了。你的球就上了兩個臺階，開始練習(xí)的時候一定要注意到對方的感覺。
不要讓回球太難，你可以向左少做還原的位置移動，即小位置的還原移動。這樣的練習(xí)方法叫做死球活練。你會發(fā)現(xiàn)你在打比賽的時候很容易的做出了快速的擺速。
5.橫拍側(cè)身位
反手撥一下，正手連續(xù)攻兩次，當(dāng)然是正常力量的練習(xí)，就和你正手打基本攻的時候一樣，以此反復(fù)的練習(xí)下去，你會發(fā)現(xiàn)比賽的時候哦你的側(cè)身很隨意很自如。
注意的是當(dāng)你側(cè)身用正手的時候你的位置需要略向后做些調(diào)整或者說是移動。這種練習(xí)持續(xù)3個月你會發(fā)現(xiàn)你的正手更好，結(jié)合好上面的練習(xí)你會發(fā)現(xiàn)你的撲正手居然能撲到大角度的來球了，奇跡般的做到了高難的救球。這就是用簡單的方式和現(xiàn)有的條件來挖掘你大的潛力的練習(xí)。
乒乓球技術(shù)中的步伐訓(xùn)練
(一)單步
以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。
實際運用于接近網(wǎng)小球;削追身球;單步側(cè)身攻，在來球落點位于中線稍偏左或?qū)ν浦袀?cè)身突襲直線或?qū)Υ曛刑崂驎r常用。
(二)跨步
一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。此步法由于有降低重心的毛病，現(xiàn)在使用比較少。
實際運用于近臺快攻打法，用來對付離身體稍遠(yuǎn)的來球;削球打法，左、右移動擊球;跨步側(cè)身攻，當(dāng)來球速度較慢，但離身體稍遠(yuǎn)時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉(zhuǎn)動作，完成側(cè)身移動。
(三)碎步
在很小的范圍內(nèi)做前、后、左、右的快速移動、旋轉(zhuǎn)。
實際運用于步法的調(diào)節(jié)，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調(diào)整，爭取更好的擊球點。
乒乓球反手技術(shù)訓(xùn)練
1、反手快點
主要針對近網(wǎng)球。站位近臺，擊球進(jìn)左腳上步，重心左移，手臂自然彎曲，前臂伸向臺內(nèi)，拍頭稍高，拍面前傾，手腕內(nèi)收。球跳至高點時，前臂和手腕發(fā)力，擊球的中上部。下旋較強(qiáng)時，擊球的中下部，并向前上方發(fā)力，揮臂動作較小。
