很多人都想進(jìn)行游泳健身，但是總是學(xué)不會(huì)游泳，不僅是因?yàn)樽约号滤桓蚁滤?，更是因?yàn)椴恢涝撊绾斡斡荆?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1324183-1.html' target='_blank'>怎么游泳成為他們頭疼的問題。下面就給大家介紹學(xué)習(xí)游泳三步驟，及必備的游泳用品。
學(xué)習(xí)游泳三步驟
第一步適應(yīng)水性
就是把頭沉入水中，憋多長時(shí)間算多長時(shí)間，不要在水中喘氣，要在出水后喘氣，如果出水后喘氣嗆不著了，就可以了。
第二步放松身體
放松身體很重要，大家不要小看這一點(diǎn)，很多人不會(huì)游泳都是太過緊張了，就是到水淹胸部處，轉(zhuǎn)過身來，把身體沉入水中往淺水處潛漂，手腳都不動(dòng)，找漂的感覺，找放松的感覺!如果能漂起來了，也能渾身放松了，就可以開始下一步了!
第三步就是慢慢移動(dòng)
從水淹胸部處，往淺水區(qū)游動(dòng)，先用手的力量往前游，腳不動(dòng).這個(gè)動(dòng)作熟練了，就開始用腿腳配合，手腳一協(xié)調(diào)，你就會(huì)了!
你準(zhǔn)備了游泳必備品嗎
游泳是很多人都喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目，尤其是在炎炎的夏日，不僅能夠解暑還能夠健身。但是在游泳前我們需要準(zhǔn)備一些游泳必備品，以便在游泳時(shí)能夠健康安全的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。
一、合身的游泳衣褲
游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時(shí)容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動(dòng)作。因此，游泳衣褲要以穿在身上感到貼身舒適為宜。至于質(zhì)量，中老年人應(yīng)選擇棉制品，以深色為宜。年輕人可選擇沙灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。
二、合適的游泳帽
游泳時(shí)應(yīng)戴游泳帽，特別是女性，可防止頭發(fā)散亂，有時(shí)水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應(yīng)選帶有松緊尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。
三、游泳眼鏡
如果水質(zhì)不干凈，游泳時(shí)細(xì)菌很容易進(jìn)入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預(yù)防眼病，需要戴游泳眼鏡進(jìn)行游泳。對于初學(xué)游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。
