男生們都比較喜歡打籃球，因為打籃球的好處很多，而且能盡情發(fā)泄自己的情緒，但是在比賽中，我們怎么能提高進(jìn)球機(jī)率呢?那就需要學(xué)會標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢了。本文主要介紹標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢，及怎樣避免籃球運動損傷，一起來看看吧!
標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢是怎樣的
1、在持球時關(guān)鍵的是手指如何分開
若把中指的力作為第一的話，那么，食指就是第二，大拇指第三，以此類推，無名指1/2、小指l/3，那么對球施加均等的力，就必須注意手指的分開方法，使拇指和食指的間隔相當(dāng)于食指和中指間隔的2倍。張大手并用手指控球。一旦失去這種平衡，球就會飛不遠(yuǎn)而且難以控制。
2、用手指持球
球兩側(cè)的十字線橫放在地板上，把投球手的手腕對準(zhǔn)球正上方的線，然后分開手指用力握球。
3、投球手和扶球手
我們一般把投籃的手稱為投球手，另一只手叫做輔助手或扶球手。兩手拇指間隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍側(cè)部分支撐住球。如果大拇指間隔過窄球容易掉落，如果過寬則不好投出。
4、球的出手方法
球絕不是單靠力量去推，而是放松肘關(guān)節(jié)，在手臂伸展的同時抖腕撥指將球彈出。這樣球就會旋轉(zhuǎn)著輕松地飛向遠(yuǎn)處。
籃球運動如何避免受傷
籃球運動在我國已經(jīng)掀起了一陣熱潮，并且一直沒有消散，籃球運動逐漸成為人們喜愛的體育運動項目。有運動就難免會有運動損傷，本文將對籃球運動中常見的運動損傷做個講解，并提出預(yù)防方法，使大家盡可能的在籃球運動中避免受傷。
1、腳踝扭傷
腳踝是非常容易受傷的部位，因為籃球運動比較激烈，需要我們不停的跑動，因此在練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍微預(yù)防扭傷之效。然有效之方法仍是：做腳踝的準(zhǔn)備操一腳側(cè)踢球運動，同時亦能強(qiáng)化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當(dāng)?shù)膲毫?。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。
